Hoe krijg ik mijn ontlasting weer normaal?

Darmklachten? Normaal ontlasting terugkrijgen.

Darmkrampen, bah! Herkenbaar. 21 januari vorig jaar, zat ik echt vast. Pijn!

Gelukkig, na een paar dagen werd het beter. Veel water gedronken, echt liters. En heel veel bananen, gek eigenlijk.

Die dag? Heel veel rust. Geen stress. En ja, daarna veel groenten. Spinazie, broccoli. En volkorenbrood. Liever niet teveel fruit toen. Te zuur.

Het hielp wel echt. Maar zo'n buikgriep? Ongelofelijk vervelend. Dus gezond eten, bewegen, en genoeg vocht zijn echt belangrijk. Echt waar.

Hoe krijg je een normale stoelgang?

Yo, check dit ff over die normale stoelgang, want ik had dus laast...nouja, laat maar. Hoe je dus weer lekker kan poepen:

• Vezels, vezels, vezels! Denk aan volkoren, roggebrood, aardappels (met schil he!), volkoren pasta, zilvervliesrijst. Eigenlijk alles wat een beetje bruin is. Meer vezels betekend betere stoelgang. Echt, probeer het.

• Bonen en zo: Peulvruchten zoals bonen, erwten en linzen zijn ook top. Ik eet ze zelf niet vaak, maar schijnbaar helpen ze dus wel. M'n oma zweert erbij.

• Groente & Fruit: Groenten, ook die rauwe dingen. En fruit natuurlijk. Appel is goed! Lekker knapperig, haha.

Plus... drink genoeg water! Want die vezels, die zuigen dat water op. Anders krijg je alsnog verstopping, da's niet chill. Echt niet!

Kortom: Vezels + water = goede poep. Dus meer volkoren, peulvruchten, groenten, fruit en genoeg drinken. En niet te veel van die witte boterhammen, snapje?