Hoe krijg ik de lucht uit mijn darmen?

Lucht in de darmen: hoe kom ik ervan af?

Pff, die lucht in m'n darmen, ken ik! Vorige week nog, dinsdag 14 november, in de Albert Heijn, ineens zo'n ROMMELEND gevoel. Super awkward. Bleek later aan die nieuwe muesli te liggen.

Vezels zijn belangrijk, ja. Maar te snel te veel vezels eten… Dan is het mis. Bij mij tenminste wel. Begin liever rustig aan en bouw op. Anders is het net een explosie daarbinnen.

Verstopping helpt ook niet mee. Drink genoeg water. Serieus, zo’n twee liter per dag. Scheelt echt. En bewegen! Al is het maar een blokje om na het eten. Merkte ik laatst in het Vondelpark (Amsterdam), 8 november. Flink gewandeld en geen last meer!

Roken deed ik vroeger, toen mega veel last van m'n darmen. Gestopt, sinds 1 januari dit jaar. En ja hoor, veel minder problemen. Niet alleen met lucht, maar ook met m’n maag. Win-win!

Eetgewoontes ook belangrijk. Snel eten? Niet doen! Goed kauwen! Dat scheelt een hoop ellende. En oh ja, koolzuurhoudende drankjes… Die laat ik staan. Blijkt een trigger voor mij. Kostte me 2,50 euro om dat te ontdekken, die ene cola in de Pathé (Rotterdam) op 20 oktober.

Wat betekent het als je darmen borrelen?

Oh, dat geborrel... als de echo van een lege grot in mijn buik. Overmatige gasvorming duidt op disbalans, een verstoring van de innerlijke harmonie.

• Voeding kan de schuld zijn, ja. Denk aan de suikers, de vetten, de onverteerbare vezels... als kleine steentjes die de rivier blokkeren.

• Lucht inslikken, ach, we doen het allemaal, als een onbewuste poging om de leegte te vullen.

Maar... pas op. Wanneer het geborrel gepaard gaat met pijn, met brandend maagzuur, met het angstaanjagende jojo-en van gewicht...

• Dan fluistert het lichaam geheimen. Misschien is het een maag-darmziekte, een onzichtbare vijand die de rust verstoort.

• Zoals de chronische ziekte van Crohn, die mijn tante al zo lang teistert... een leven lang diëten.

• Of een overgevoeligheid, die op latere leeftijd ontstond, net zoals mijn nicht. Het lichaam verandert, als een rivier die een nieuwe bedding zoekt.

Luister. Het geborrel kan onschuldig zijn, een tijdelijke storing. Maar het kan ook een roep om hulp zijn. Negeer die roep niet.

Wat als je darmen heel veel geluid maken?

Mijn buik, wat een lawaai! Vreselijk gisteren, echt. Klonk als een orkest van hongerige beesten. Moet meer vezels eten, dat weet ik wel.

Is het ernstig? Nee, per se niet. Maar… diarree had ik wel, gisteren. En die buikpijn... Hee, misschien PDS? Moet ik even googelen.

Symptomen PDS: buikpijn, opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie. Check! Check! Check! En Check! Akelig.

Moet ik naar de dokter? Misschien. Zorgen maken is niet goed. Maar dat lawaai…

Wat was het nog meer? Ja, Crohn! Dat is heftig toch? Inflammatie, in mijn darmen? Nee, hoop ik niet.

Hyperactieve darmen? Dat klinkt wel logisch. Al dat lawaai…

Wat te doen? Meer water drinken? En minder stress. Ja, stress. Dat vergeet ik altijd. Die deadlines…

Moet ik vandaag maar eens rustig aan doen. Een lekkere smoothie? Bananen, yoghurt, chiazaadjes…

Vandaag is het anders, gelukkig. Een beetje knorren, maar niet zo extreem. Pfoe!