Hoe kan je merken dat je suikerziekte hebt?

Welke symptomen wijzen op diabetes?

Diabetes type 1? Zo herken je die suikerbom in je lijf:

• Veel dorst: Je bent dorster dan een kameel in de Sahara. Serieus, je drinkt liters per dag en voelt je nog steeds alsof je keel van schuurpapier is gemaakt.
• Plassen als een paard: Niet alleen 's nachts, nee, de hele dag door ren je naar de wc. Je blaas is je grootste vijand geworden.
• Droge mond: Je tong lijkt wel een stuk woestijn. Kauwgom kauwen helpt even, maar dan is het weer raak.
• Wazig zien: De wereld is een grote, onscherpe klieder. Je hebt het gevoel dat je door een melkglas kijkt, zelfs met je superdure bril.
• Afvallen als een gek: Je valt af zonder er iets voor te doen. Je eet als een varken, maar je wordt dunner dan een lat. Rare, he?
• Moeheid: Je bent zo moe als een hond na een marathon. Slapen helpt nauwelijks, je bent een zombie de hele dag.
• Concentratieverlies: Je vergeet waar je je sleutels hebt gelegd, en wat je vijf minuten geleden aan het doen was. Je hersens lijken op een verwarde spaghetti.

En weet je wat het ergste is? Als je dit leest en denkt: "Hé, dat heb ik ook!", dan moet je echt even naar de dokter rennen, sneller dan een kip zonder kop! Niet later dan vandaag! Serieus.

Welke klachten horen bij prediabetes?

Prediabetes, het voelt als een sluipend monster. Geen keiharde klappen, meer een constante, zeurende vermoeidheid.

• Moeheid: Die constante, diepe vermoeidheid, alsof je een marathon hebt gelopen, maar je bed alleen maar hebt gezien. Niet zomaar een beetje moe, nee, echt uitgeput. Het is alsof je batterijen leeg zijn. Ik ben dit jaar echt vaak klaar voor bed om 21.00 uur.

• Dorst: Een onlesbare dorst. Altijd maar drinken. Water, thee, sap… niets lijkt genoeg. Ik loop constant naar de keuken. Het is een gekmakend gevoel.

• Plassen: Nachtelijk plassen. Steeds maar opstaan om naar de wc te gaan. Ik verstoor hierdoor de nachtrust van mijn partner. Het is frustrerend en uitputtend.

Die andere dingen, wazig zien, infecties… dat heb ik minder, maar die vermoeidheid… dat is wel echt het overheersende. Het is meer dan een kwaaltje, het is een constante last. Het is iets wat je hele leven beïnvloedt.

De bloedtest bij de huisarts is de enige manier om zeker te weten of je prediabetes hebt. Dat weet ik zeker. Ga naar je huisarts, laat je bloed testen. Twijfel niet.

Wat zijn de symptomen van pre-diabetes?

Prediabetes is sneaky. Het presenteert zich doorgaans zonder duidelijke symptomen. Dat is het verraderlijke eraan. Je bloedsuikerspiegel is verhoogd, maar nog niet voldoende om direct alarm te slaan in je lijf. Een soort sluimerstand.

Let op verwarring:

• Diabetes type 2: Dorst en vaak plassen zijn vaker signalen van diabetes type 2, niet prediabetes. Het lijf geeft dan duidelijker aan dat er iets mis is.
• Geen garanties: Het ontbreken van klachten betekent helaas niet dat alles koek en ei is.

Wat kan je doen? Regelmatige check-ups zijn cruciaal, zeker als er een familiaire aanleg is voor diabetes. Of als je bepaalde risicofactoren hebt, zoals overgewicht. Wees proactief. "Kennis is macht", zei Francis Bacon al. In dit geval: kennis over je bloedsuikerspiegel is macht over je gezondheid. Laat je niet verrassen door de stilte voor de storm!

Kun je genezen van prediabetes?

Ja, prediabetes is omkeerbaar.

Het is echt waar, prediabetes kun je terugdraaien! Ik weet het, want ik heb het zelf meegemaakt. Een paar maanden geleden, in mei van dit jaar eigenlijk, kreeg ik de diagnose. Shit, dacht ik, dit is niet goed.

• Gewichtsverlies: Ik moest echt wat kilo's kwijtraken.
• Gezond eten: Minder suiker, meer groenten. Moeilijk, maar nodig.
• Meer bewegen: Elke dag een flinke wandeling in het Vondelpark.

Maar het is gelukt. Mijn bloedsuikerspiegel is weer normaal. Dus ja, prediabetes is te genezen of in ieder geval om te keren. En als je er niks aan doet, dan kan het inderdaad erger worden en diabetes type 2 worden. Beter voorkomen dan genezen, toch? Dus let op je gezondheid!

Wat te eten bij beginnende diabetes?

Diabetes? Bah! Geen zorgen, je hoeft geen pruimenpap te eten de rest van je leven! Hier wat tips om die bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zonder dat je je leven moet opgeven:

Vet veel vezels! Denk aan een konijn dat een berg sla heeft gevonden – zo veel moet het er zijn! Waarom? Vezels zorgen ervoor dat je bloedsuiker langzaam stijgt, geen bloedsuikerspikes als een achtbaan. Geef die suikers een stevige trap na de kont!

• Groenten: Niet te moeilijk, hè? Spinazie, broccoli, bloemkool... als je het maar eet!
• Fruit: Appelsien, banaan, besjes... Met mate natuurlijk, geen hele bakken leeg eten!
• Noten, zaden & pitten: Een handjevol per dag is genoeg, anders word je er dik van! Een beetje gezonde vetten zijn top!
• Peulvruchten: Bonen, linzen, kapucijners… alsof je een wedstrijd eet! Lekker in stoofpotjes of soepen! Gewoonweg fantastisch!
• Volkoren producten: Volkorenbrood, pasta, rijst... De bruine variant, he! Niet dat witte, flauwe zooi.

Vermijd suikers en zetmeel als de pest! Die dingen jagen je bloedsuiker omhoog als een raket! Weg ermee!

Let op de porties! Ook al is het gezond, te veel eten is niet goed. Denk eraan, alles met mate!

Drink genoeg water! Je nieren zullen je dankbaar zijn, en je voelt je lekkerder. Water is pure magie!

Sporten is ook belangrijk! Even zweten, helpt de boel in balans te houden. Geen zin in sport? Doe dan wat meer huishoudelijke klusjes. Schoonmaken is ook sport!

En als je twijfelt, raadpleeg dan een dokter of diëtist! Die weten echt wel hoe ze dat bloedsuikerspiegelmonster kunnen temmen!