Hoe kan ik mijn lichaamsvetpercentage verlagen?

Hoe lichaamsvetpercentage verlagen?

Oké, hier gaat 'ie dan, mijn kijk op dat lichaamsvetpercentage-verhaal.

Het is echt zo simpel, maar o zo moeilijk: Bewegen! Ikzelf bijvoorbeeld, ik probeer minstens drie keer per week naar de sportschool te gaan, zo'n beetje na mijn werk. Zo'n 17.30u in Amsterdam-West, kost me 60 euro per maand. Zweten als een otter!

En dat eten... pff, dat is de echte uitdaging. Minder pizza (sorry, Italiaans), meer groente. Probeer het. Je voelt je er echt beter door. En slapen! Ja echt, onderschat dat niet.

Ik heb gemerkt dat als ik goed slaap, ik minder trek heb in ongezonde dingen. Minstens 7 uur per nacht, zeggen ze. Ik probeer het, lukt niet altijd hoor.

Het is echt een combinatie, dat bewegen, eten en slapen. Geen quick fix, maar op de lange duur werkt het echt. Echt, trust me.

Succes ermee!

Wat moet ik eten om mijn vetpercentage te verlagen?

Minder vet, een lichter lichaam, een zwevend gevoel. Denk aan die wolk, zo vrij. Wil je ook dat gevoel?

• Eiwitten. Bouwstenen. Sterk. Vlees, vis, denk aan zalm die glinstert in de rivier, de spieren, de kracht. Linzen ook, klein maar krachtig. Bonen, alle kleuren van de regenboog.

• Gezonde vetten. Avocado, smeuïg groen. Olijfolie, goud, vloeibaar zonlicht. Noten, amandelen, walnoten, hazelnoten, een handvol universum. Zaden, minuscule beloftes van leven. Voed je cellen, laat ze glanzen.

• Complexe koolhydraten. Havermout, warm, troostend, aardend. Volkorenbrood, de geur van de bakkerij op een vroege ochtend. Zoete aardappel, oranje als de ondergaande zon. Energie, langzaam brandend, duurzaam.

Groenten, bladeren groen en knapperig. Spinazie, sla, boerenkool, een symfonie van groen. Broccoli, kleine bomen, krachtig. Wortelen, oranje wortels in de aarde, zoet.

Fruit, een explosie van smaak. Bessen, blauw, rood, paars, klein en zoet. Appels, knapperig, fris. Niet te veel, maar genoeg om de zon te proeven.

Eet bewust. Voel de texturen, de smaken. Luister naar je lichaam. Beweeg. Dans. Vlieg. Word die wolk.

Vetpercentage omlaag. Een getal. Maar belangrijker: energie, vitaliteit, vrijheid. Een zwevend gevoel, dichter bij de sterren.