Hoe heet het als je jezelf onderschat?

Het impostor syndroom: jezelf onderschatten

Het impostor syndroom is een psychologisch patroon dat gekenmerkt wordt door chronische gevoelens van bedrog en onvoldoende capaciteiten, ondanks extern bewijs van succes. Personen met dit syndroom geloven vaak dat ze hun prestaties te danken hebben aan geluk of toeval, en vrezen dat ze uiteindelijk zullen worden ‘ontmaskerd’ als een bedrieger.

Symptomen van het impostor syndroom:

• Constante twijfel aan eigen capaciteiten, zelfs bij objectieve bewijzen van succes
• Attributie van successen aan externe factoren, zoals geluk of de hulp van anderen
• Angst om te worden ontmaskerd als een fraudeur
• Perfectionisme en overdreven zelfkritiek
• Vermijding van uitdagingen of nieuwe verantwoordelijkheden

Oorzaken van het impostor syndroom:

De exacte oorzaken van het impostor syndroom zijn niet volledig begrepen, maar er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen, waaronder:

• Vroege jeugdervaringen, zoals overdreven kritiek of gebrek aan erkenning
• Onbewuste overtuigingen over eigen onwaardigheid
• Sociale vergelijkingen die leiden tot gevoelens van onvoldoende prestaties
• Vooroordelen en discriminatie

Gevolgen van het impostor syndroom:

Het impostor syndroom kan aanzienlijke gevolgen hebben voor het welzijn en de prestaties van een persoon, waaronder:

• Angst, stress en depressie
• Vermindering van zelfvertrouwen en motivatie
• Procrastinatie en vermijding
• Beperkte carrièrekansen
• Problemen in relaties

Omgaan met het impostor syndroom:

Hoewel het impostor syndroom geen medische diagnose is, kan het worden beheerd en overwonnen. Hier zijn enkele strategieën die kunnen helpen:

• Erken het impostor syndroom: Bewustzijn is de eerste stap naar verandering.
• Daag negatieve gedachten uit: Stel je negatieve gedachten ter discussie door bewijs te zoeken dat ze niet kloppen.
• Focus op je kwaliteiten: Maak een lijst van je sterke punten en prestaties om je zelfvertrouwen te vergroten.
• Zoek steun: Praat met een vertrouwde vriend, familielid of therapeut over je gevoelens.
• Stel realistische doelen: Begin met kleine doelen en bouw geleidelijk aan vertrouwen op terwijl je succes hebt.
• Vier je successen: Erken je prestaties en geef jezelf de erkenning die je verdient.

Het overwinnen van het impostor syndroom is een proces dat tijd en inspanning vergt. Door de aard van het syndroom te begrijpen, het syndroom te erkennen en effectieve strategieën toe te passen, kun je je gevoelens van onvoldoende capaciteiten overwinnen en je volledige potentieel bereiken.