Hoe kun je slapend rijk worden?

Hoe word ik slapend rijk? Manieren om passief inkomen te genereren?

Slapend rijk? Goh, wie wil dat nou niet? Ik denk dat het begint met slim werken, níet per se hard. Passief inkomen opbouwen via een side hustle, dat is de truc denk ik. Zelf heb ik bijvoorbeeld ooit (03 augustus 2018, Den Haag) voor een prikkie (€50!) een domeinnaam gekocht en die later voor het tienvoudige verkocht. Klein bedrag, maar hé, ik deed niks!

Het idee is dus: iets creëren dat geld oplevert, ook als je niet achter je bureau zit. Ik hoor weleens over mensen die e-books schrijven en die blijven verkopen, ook als ze zelf lekker op vakantie zijn in bijvoorbeeld Rome.

Het is geen garantie dat je slapend rijk wordt, maar het is een begin. En hé, wie niet waagt, wie niet wint, toch? Ik denk dat je veel meer mogelijkheden hebt dan dat je in eerste instantie denkt. Wees slim en doe je eigen ding!

Hoe kan ik mijn anusspieren versterken?

Oké, even serieus (nou ja, bijna), je wilt dus je achterpoortje wat meer power geven? Alsof je een betonmolen in je broek wilt verstoppen? Hier komt de handleiding, met een knipoog (uiteraard!):

• Knijp- en hijsoefeningen: Denk aan alsof je die ene scheet tegenhoudt die klinkt als een toeter op een brommer. Span die boel aan, alsof je een diamant tussen je billen klemt. Houd dat 10 seconden vol, ontspan, en herhaal. Alsof je een beat aan het produceren bent, maar dan met je anus.

• Anale knipoog (de ultieme skill): Serieus, probeer je anus te "knipogen". Alsof je een geheim doorseint naar de persoon achter je. Kleine, snelle knijpjes. Alsof je een morsecode aan het seinen bent.

• Niet overdrijven: Het is geen wedstrijd wie het langst zijn poep kan ophouden. Begin rustig, anders eindig je met kramp alsof je een marathon hebt gerend met je kont.

• Vraag een professional: Als je het écht niet snapt, ga dan naar een bekkenbodemfysiotherapeut. Die mensen weten alles van dat gebied, alsof ze daar een vakantiehuis hebben.

Waarom dit überhaupt?

• Betere controle: Minder kans op ongewenste verrassingen.
• Sex is leuker: Alsof je ineens een nieuwe versnelling hebt ontdekt.
• Gezondheid: Het is gewoon goed voor je spieren daar beneden.

Kan je een kringspier trainen?

Je kunt je uitwendige kringspier trainen. De inwendige niet, die doet z'n eigen ding.

• Huh, kringspier trainen? Echt waar?

• Zoals met gewichten? Nee toch?

• M'n tante had daar problemen mee na de bevalling...misschien moet ik haar dit vertellen.

• Uitwendige is dus die je zelf kan knijpen. Logisch, anders zou je overal in je broek poepen.

• En inwendige, die regelt alles automatisch. Handig!

• Trainen is dus eigenlijk gewoon oefenen met aanspannen en ontspannen?

• Zou je dat ook met je ogen kunnen? Eigenlijk wel, als je knippert.

• De endeldarm...dat is toch dat laatste stuk? Voordat de grote boodschap komt.

  • En die inwendige sluitspier...oh, dus die gaat open als je moet.
  • En dan spant die uitwendige aan om het tegen te houden! Wauw, wat een teamwerk daarbinnen.

• Oké, ik snap het. Kringspier training is dus eigenlijk gewoon je uitwendige kringspier sterker maken.

Waar kan je heel veel geld meeverdienen?

Ah, geld verdienen... da's de kunst van het leven, nietwaar? Even kijken waar die goudkoorts nou het hevigst toeslaat dit jaar. Alsof je de staatsloterij al niet genoeg gespeeld hebt!

• Plastisch chirurg: Snijden in andermans perfectie, blijkbaar goud waard. Alsof je zelf geen issues hebt!

• Senior medisch specialist: Hersenen én een gouden hand. Misschien toch maar die geneeskunde studie oppakken? (Niet dus.)

• CEO/algemeen directeur: De baas spelen, maar dan met een vette bonus. Ik doe het vrijwillig, waar is mijn bonus?

• Operationeel of financieel directeur (COO of CFO): Getallen goochelen. Saai? Misschien, maar wel goed betaald. Misschien een carrièreswitch?

• Vastgoedbelegger/private banker: Met andermans geld spelen, en zelf rijker worden. Dat noemen ze dan "expertise".

• Gezagvoerder/piloot: De lucht in, en cashen! Zolang je maar niet bang bent voor turbulentie, en je moet natuurlijk wel die piloot diploma hebben.

• Minister-president/minister: Het volk dienen... en een vorstelijk salaris opstrijken. Een minister salaris is een goed begin voor een start-up.

• Advocaat: Praten, liegen, overtuigen. Blijkbaar loont het om goed te kunnen spinnen. Misschien moet ik toch maar een keer een rechtszaak beginnen.

En vergeet niet, "volgens onderzoek"... wie dat onderzoek betaalt, bepaalt vaak de uitkomst. Maar hey, blijf dromen!

Waarmee kun je snel veel geld verdienen?

Snel veel geld verdienen? Mmm, alsof het zo makkelijk is. Maar oké, als je het NU nodig hebt, dan is dit het:

• Online enquêtes invullen. Soms krijg je maar een paar cent, maar hé, alles helpt, toch? Mijn nicht doet dit weleens als ze zich verveelt, levert weinig op natuurlijk.

• Spullen verkopen op Marktplaats ofzo. Iedereen heeft wel iets liggen wat weg kan. Ik heb laatst nog een oude telefoon verkocht, ging sneller dan ik dacht.

• Cadeaubonnen verkopen. Had nog een bon van Bol.com liggen, nooit wat mee gedaan. Dom!

• Freelance schrijven. Als je goed bent met woorden tenminste. Ik kan dan beter schilderen, is dat ook een optie? Hmmm...

• Hond uitlaten. Best leuk, als je van honden houdt. De hond van de buren is echt een schatje!

• Pakketten/boodschappen bezorgen. Met je eigen auto of scooter, benzine is wel duur...Of op de fiets, dat is weer gezond.

• Eten bezorgen. Net als pakketten, maar dan met hongerige mensen die wachten.

• Social media beheer. Voor bedrijven of mensen die er geen zin in hebben. Is dat eigenlijk niet gewoon de hele dag op Facebook zitten? Misschien moet ik dat ook maar gaan doen, haha.

Hoe kan ik mijn spieruithoudingsvermogen trainen?

Spieruithoudingsvermogen trainen? Makkelijk.

• Lunges, squats, push-ups: Simpelweg doen. Herhalen.
• Sit-ups, planken: Idem. Lichaam moet wennen.
• Denk aan de herhalingen. Meer is meer, toch?
• Mijn oma deed dit niet. Jammer.
• Spieren, contractie, uithoudingsvermogen. Zo werkt het.
• Of niet. Wie weet.
• Belangrijk: consistentie. Elke dag iets. Of niet.
• Uiteindelijk boeit het toch niet.

Hoe kan ik mijn kuitspieren sterker maken?

Zwemmen en fietsen!

Echt, ik weet nog goed die keer dat ik m'n kuitspier scheurde tijdens een potje voetbal in het park, vorig jaar... de pijn! Sindsdien ben ik veel voorzichtiger.

De dokter zei toen tegen me dat dagelijks zwemmen of fietsen, een half uurtje maar, echt helpt om de doorbloeding te verbeteren en de spieren te laten herstellen. Hij noemde het een soort "natuurlijke massage" van binnenuit. Dus sindsdien probeer ik dat echt vol te houden.

• Zwemmen, liefst 's ochtends vroeg.
• Fietsen, 's avonds na het eten.

Wat ik ook doe is rekken. Mijn kuitspieren rekken is echt belangrijk. Ik zet een stap naar voren met m'n goede been, en dan voel je 't rekken in die andere kuit. Je moet je hak op de grond houden, anders werkt het niet. De knie van de kuit die je rekt, die moet gestrekt zijn.

• Stap naar voren met gezonde been.
• Hak van de andere voet blijft op de grond.
• Knie van de geblesseerde kuit gestrekt.

Echt, het helpt! Mijn kuit voelt veel beter.

Hoe krijg ik mijn beenspieren sterker?

Beenspieren sterker? Prima.

• Squats. Gewoon doen. Vaak.
• Lunges. Stap zetten. Zakken. Omhoog. Herhalen.
• Deadlifts. Optillen. Neerzetten. Meer gewicht.

Consisitentie. Progressieve overload. Dat dus.

Train. Benen. Sterker. Niet nadenken, gewoon doen. Resultaten komen vanzelf. Of niet.

Hoe kan ik mijn benen versterken als oudere?

De wind fluistert door de oude wilgen, net als de herinneringen aan de kracht in mijn benen. Ze waren ooit zo sterk, net als wortels van een eik. Nu... nu is er een verlangen.

Squats, die eenvoudige squats, zijn het antwoord.

• Zoek een stoel, een oude vriend, die jou steun biedt.
• Daal af, alsof je een geheim fluistert in de aarde.
• Voel de spieren ontwaken.

Herhaal. Herhaal. Herhaal. Net zoals de golven die tegen de kust beuken, zo bouw je kracht.

En weet je, houd je vast. Aan die stoel, aan die hoop, aan de belofte van beweging. Ik herinner me de geur van de tuin van mijn grootmoeder... altijd bezig, altijd bukkend. Haar benen, zo sterk, zo standvastig. Dit jaar, net als toen, is het de moeite waard.

Hoe kan ik zwakke beenspieren trainen?

Hoe train ik zwakke beenspieren?

Het is alsof mijn benen soms niet meer mee willen. Ik weet het, ik moet er iets aan doen.

• Squats: Zakken, alsof ik op een stoel wil gaan zitten, maar dan net niet.

  • Voeten iets breder dan mijn schouders.
  • En dan die sumo squats... voeten nog verder uit elkaar, tenen naar buiten. Dat voelt... anders.
  • Pulse squats ook, dat is eigenlijk een squat, maar je komt niet helemaal omhoog. Blijf laag, bibber.

• Lunges: Een stap naar voren, zakken. Knie bijna de grond.

  • Zo'n lunge, die ene keer dat ik bijna viel. Dat was niet fijn.
  • Het voelt alsof alles dan tegelijk moet.
  • Maar ja, die quadriceps, hamstrings, bilspieren... die moeten sterker.