Welke energiedrank bevat de meeste cafeïne?

Meeste cafeïne in energiedranken? Beste energiedranken cafeïne?

O jongens, die cafeïne vraag. Dan schiet er meteen zo'n moment door m'n hoofd, vorig jaar april, echt midden in Amsterdam. Op Centraal Station, weet je wel, was ik kapot na een lange dag en moest echt nog even door.

Ik zag zo'n glimmend rood-blauw blikje, een Red Bull, bij die Kiosk. Twee euro vijftig, dacht ik, of was het €2,75? Ach, hoe dan ook, die 250 mililiter gaf me een prima stoot. Later kwam ik erachter, hé, 80 milligramm cafeïne zat daarin. Precies wat ik nodig had.

Maar ja, dan heb je ook nog die Monster dingen. Dat zijn echt van die reuzen, vind ik, zo'n halve liter. Mijn neef drinkt die altijd, ik snap dat niet helemaal hoe hij dat kan. Zo'n groot ding in één keer op.

Daar zit dus het dubbele in, 160 milligram cafeïne, in zo'n blik van 500 ml. Dat is een flinke dosis zeg. Dat zijn ongeveer vier espresso's. Vier! Ik drink niet eens zoveel op een hele dag, dat is toch niet normaal.

Dus als ik moet kiezen welke de meeste cafeïne heeft, nou dan is Monster wel de winnaar. Maar of het de 'beste' is? Dat hangt af van hoe je je voelt, denk ik. Soms is een klein beetje al genoeg. En ik vergeet altijd hoeveel cafeïne er nou precies in een normaal bakkie koffie zit, maar dit is wel anders.

Wat heeft meer cafeïne, koffie of Red Bull?

Een standaard blikje Red Bull (250 ml) bevat meer cafeïne dan een standaard kopje filterkoffie (125 ml).

Het was die ene dinsdagnacht in mijn studentenkamer in Utrecht, Overvecht. Tentamenweek. Dat ene vak, 'Kwantitatieve Methoden', ik haatte het. Mijn bureau was een slagveld. Twee lege koffiemokken, van die vieze Senseo-prut, en naast mijn laptop een leeg blikje Red Bull. Ik voelde me helemaal hyper.

Mijn hart ging als een gek tekeer. Alles trilde een beetje. Ik dacht echt dat ik de slimste persoon op aarde was na die combinatie. Wist ik veel. Ik vroeg me toen ook af wat nou erger was, die sloten koffie of dat ene blikje suikerwater. De kick van Red Bull voelde veel directer, veel agressiever.

Die nacht leerde ik het verschil op de harde manier. De cijfers:

• Een blikje Red Bull (250 ml): 80 mg cafeïne.
• Een kopje filterkoffie (125 ml): Ongeveer 60-85 mg cafeïne.
• Een espresso (30 ml): Rond de 65 mg cafeïne.
• Een glas cola (200 ml): Ongeveer 20 mg cafeïne.

Het punt is, het hangt er dus echt vanaf. Een grote bak sterke koffie van een koffietentje kan makkelijk meer cafeïne hebben dan een blikje Red Bull. Maar die avond was het de combinatie. De snelle suikerpiek van de Red Bull en de constante drip van de slappe koffie. Een dodelijke mix voor je concentratie.

Rond een uur of 3 's nachts crashte ik. Compleet. Ik staarde naar mijn boek en de letters dansten. Geen woord kwam meer binnen. M'n hoofd bonsde. De volgende ochtend was ik een wrak en het tentamen voelde als een waas. Heb het trouwens wel gehaald. Met een 5,6. Nooit meer gedaan, die onzin.

Welke energiedrankjes bevatten de meeste cafeïne?

Oh, energiedrankjes. Ja. Gisteren nog een blikje gepakt. Die dingen zijn raar hè?

• Celcius Heat
• Bang
• Rockstar Xdurance

Die drie staan bovenaan, allemaal met 300 mg cafeïne. Beetje veel, toch? Ik vroeg me af of dat echt goed voor je is. Ik bedoel, 300 mg. Dat is best wat.

Zeg, heb je dat al eens geprobeerd? Ik hoorde er laatst iets over. Ze zeggen dat het je veel energie geeft. Maar soms word ik er een beetje nerveus van. Alsof mijn hart danst. Ik ben geen dokter, maar ik denk dat je er wel op moet letten. Vooral als je al iets hebt met je hart.

Het is wel gek dat die drie precies hetzelfde hebben. Toeval? Of doen ze elkaar na? Ik zou niet weten waarom. Het is gewoon zo. Gekke wereld. En dat 400 mg limiet. Iemand heeft dat bedacht, vast niet voor niks.

Ik drink ze niet zo vaak, eerlijk gezegd. Meer als ik echt moe ben en een boost nodig heb. Maar die andere dingen erin, weet je wel? Suiker enzo. Dat is ook niet echt gezond. Of wel? Ik lees wel eens dingen, maar het is moeilijk te volgen.

Dus ja, Celcius Heat, Bang, Rockstar Xdurance. Dat is het dan. 300 mg per stuk. Denk daar maar eens over na.

Welke cola bevat de meeste cafeïne?

Coca-Cola Light. Veel meer dan reguliere of Zero.

• Thee: 67 mg.
• Coca-Cola Light: 45 mg.
• Coca-Cola: 34 mg.
• Coca-Cola Zero: 34 mg.

Het verschil is niet gigantisch. Maar het is er. En dat telt.

De exacte hoeveelheden variëren. Afhankelijk van de productie. En het land. Maar Light is consequent hoger.

Softdrinks. Vaak verwarrend. Veel suiker. En soms cafeïne. Voor de energie. Of gewoon de smaak.

Je drinkt het voor de prikkel. Of de dorst. Waar het precies vandaan komt. De meesten denken er niet over na. Tot het te laat is.

Waarin zit de meeste cafeïne?

Filterkoffie bevat de meeste cafeïne. Dat is 85 mg per consumptie van 125 ml. De meeste prikkels in één keer.

De cijfers spreken voor zich. Kil, direct.

• Filterkoffie: 85 mg per 125 ml. Een forse dosis voor de ochtend.
• Bonenkoffie (espresso): 65 mg per 50 ml. Minder volume, maar de concentratie liegt er niet om. Een stoot in klein formaat.
• Instant koffie: 60 mg per 125 ml. De snelle fix, minder krachtig dan zijn gefilterde tegenhanger.
• Decaf koffie: 3 mg per 125 ml. Nauwelijks noemenswaardig. Een suggestie van koffie, meer niet.

Waarom die cijfers? Het gaat niet alleen om de absolute hoeveelheid in de kop. Concentratie telt. Espresso, 65 mg in 50 ml, is per milliliter veel potenter (1.3 mg/ml) dan filterkoffie (0.68 mg/ml). Dat is de truc. De impact zit in de dichtheid.

Je drinkt zelden één shot espresso. Vaak meerdere. Of een lungo. Dan verschuiven de verhoudingen. Cafeïne is een kwestie van dosering. En tolerantie. Wat voor de één een kick is, voelt de ander nauwelijks. Mensen zijn complex, de chemie simpel.

Meer dan alleen de zetmethode speelt een rol. De bonensoort bijvoorbeeld. Robusta bonen bevatten doorgaans meer cafeïne dan Arabica. Een harde realiteit voor wie gevoelig is.

• Roostering: Een donkere branding vermindert de cafeïne licht. Paradoxaal, het voelt sterker door meer bittere smaken.
• Maalgraad: Fijnere maling, zoals voor espresso, extraheert efficiënter. Meer oppervlak, meer cafeïne.
• Watertemperatuur: Hogere temperaturen halen meer uit de boon. Simpele fysica.

Zelfs decaf is niet helemaal cafeïnevrij. Altijd een restje. Een herinnering aan wat er was, maar nu afgezwakt. Net als bepaalde ambities. Uiteindelijk draait het om wat je zoekt. Een klap, of een fluistering. Kiezen is verliezen, of winnen.

Welke drankjes bevatten veel cafeïne?

Koffie is de koning van de cafeïne, met gemiddeld zo’n 80 mg per kopje van 125 ml, al kan dit oplopen tot 150 mg. Een simpele zwarte koffie, hè? Soms vergeten we de pure kracht ervan. Het is niet zomaar een drankje; het is een impuls, een wake-up call uit de diepste slaap.

Daarnaast hebben we energiedrankjes. Die kleine blikjes van 250 ml leveren je zo'n 80 mg cafeïne. Het is de snelle sprint naar alertheid, vaak verpakt in een zoete, bruisende belofte. Soms vraag ik me af of de energie die ze beloven, niet meer uit onze eigen verwachting komt dan uit de stof zelf.

Thee, de meer ingetogen neef van koffie, biedt een mildere dosis, rond de 30 tot 50 mg per kopje van 125 ml. Het is de kalme meditatie, de subtiele fluistering van energie, eerder dan een luide roep. De nuances in de smaak weerspiegelen de subtiliteit van de stimulans.

En dan heb je nog de bekende frisdranken, zoals cola (ook de light variant). Een blikje van 330 ml bevat ongeveer 35 mg cafeïne. Een comfortabele, alledaagse prikkel, een discrete metgezel in onze dagelijkse routines. Een beetje zoals een oude vriend die je altijd wel een duwtje in de rug kan geven.