Welk zoet broodbeleg heeft de minste calorieën?

Zoet Broodbeleg met de Minste Calorieën: Ontdek de Voedzame Opties

Als je op zoek bent naar een zoet ontbijt of tussendoortje zonder je calorie-inname te verhogen, zijn notenpasta’s een uitstekende keuze. In tegenstelling tot andere zoete broodbeleg, zoals jam en stroop, bevat notenpasta verrassend weinig calorieën en biedt het tegelijkertijd een scala aan voedingsstoffen.

Calorievergelijking

Laten we een blik werpen op de calorie-inhoud van verschillende zoete broodbeleg:

• Jam: 80-100 calorieën per 2 eetlepels
• Stroop: 110-130 calorieën per 2 eetlepels
• Nutella: 195 calorieën per 2 eetlepels
• Pindakaas: 195 calorieën per 2 eetlepels
• Amandelpasta: 180 calorieën per 2 eetlepels
• Hazelnootpasta: 180 calorieën per 2 eetlepels
• Cashewpasta: 170 calorieën per 2 eetlepels

Zoals je kunt zien, bevatten notenpasta’s aanzienlijk minder calorieën dan de meeste andere zoete broodbeleg.

Voedingswaarde van Notenpasta’s

Naast hun lage calorie-inhoud zijn notenpasta’s rijk aan essentiële voedingsstoffen:

• Gezonde vetten: Amandelen, cashewnoten en hazelnoten zijn rijk aan onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, die ontstekingen helpen verminderen en de hartgezondheid bevorderen.
• Eiwitten: Notenpasta’s leveren een aanzienlijke hoeveelheid complete eiwitten, die cruciaal zijn voor het opbouwen en behouden van spieren.
• Vezels: Notenpasta’s bevatten een goede hoeveelheid vezels, die de spijsvertering bevorderen, een gevoel van verzadiging geven en het cholesterolgehalte kunnen verlagen.

Voorbeeldcombinaties

Hier zijn enkele heerlijke en voedzame combinaties om te proberen met notenpasta:

• 1 eetl amandelpasta op volkoren toast
• 2 eetl cashewpasta op rijstwafels met banaan
• 1 eetl hazelnootpasta in een smoothie met yoghurt en fruit

Conclusie

Notenpasta’s, met name amandel-, cashew- en hazelnootpasta, zijn uitstekende opties voor mensen die op zoek zijn naar een zoet broodbeleg met een laag caloriegehalte. Hun hoge gehalte aan gezonde vetten, eiwitten en vezels houdt je langdurig verzadigd en levert tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen. Geniet ervan op toast, rijstwafels of als toevoeging aan je favoriete smoothies en snacks.