Welk broodje bevat de minste kCal?

Welk broodje bevat de minste calorieën?

Als je op je calorieën let, is het belangrijk om slimme keuzes te maken als het om broodjes gaat. Sommige broodjes kunnen een caloriebom zijn, terwijl andere een relatief gezond alternatief zijn.

Kies voor mager vlees

Voor een caloriearm broodje kies je best mager vlees. Tartaar bevat slechts 90 calorieën per 100 gram, terwijl kalkoenfilet 100 calorieën bevat. Schouderham en runderrollade bevatten ongeveer 110 calorieën per 100 gram, en rosbief circa 115 calorieën.

Vergelijk de calorieën

Hier is een overzicht van de calorieën per 100 gram voor verschillende soorten vleeswaren:

• Tartaar: 90 kcal
• Kalkoenfilet: 100 kcal
• Schouderham: 110 kcal
• Runderrollade: 110 kcal
• Rosbief: 115 kcal

Andere caloriearme opties

Naast mager vlees zijn er ook andere caloriearme opties die je op je broodje kunt leggen. Denk bijvoorbeeld aan:

• Tonijn (90 kcal per 100 gram)
• Zalm (110 kcal per 100 gram)
• Ham (120 kcal per 100 gram)
• Kaas (280 kcal per 100 gram, maar gebruik met mate)

Let op de saus

Ook de saus op je broodje kan een aanzienlijke hoeveelheid calorieën toevoegen. Kies daarom voor caloriearme sauzen zoals mosterd (20 kcal per eetlepel), ketchup (20 kcal per eetlepel) of mayonaise light (70 kcal per eetlepel).

Conclusie

Als je op zoek bent naar een caloriearm broodje, kies dan voor mager vlees en caloriearme sauzen. Door slimme keuzes te maken, kun je genieten van een smakelijk broodje zonder teveel calorieën binnen te krijgen.