Wat te doen tegen kater avond?

Wat te doen tegen een kateravond?

Een kateravond is een vervelende ervaring die kan optreden na overmatig alcoholgebruik. Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid, braken, vermoeidheid en een droge mond.

Tips om een kateravond te verlichten:

• Rust voldoende uit: Ga minstens 8 uur slapen om je lichaam tijd te geven om te herstellen.
• Drink veel water: Alcohol droogt je uit, dus het is belangrijk om gehydrateerd te blijven. Drink veel water, vruchtensappen of sportdranken.
• Eet een gezond ontbijt: Een eiwitrijk ontbijt kan helpen om de verloren elektrolyten aan te vullen en de bloedsuikerspiegel te verhogen. Kies voor voedingsmiddelen zoals eieren, toast of yoghurt.
• Doe rustige beweging: Een wandeling of lichte oefening kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren en de kater te verminderen. Vermijd echter intensieve trainingen, omdat deze de symptomen kunnen verergeren.
• Vermijd de felle zon: De warmte kan je hoofdpijn verergeren. Blijf indien mogelijk binnen of zoek de schaduw op.
• Neem een pijnstiller: Een vrij verkrijgbare pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol kan helpen om de hoofdpijn te verlichten.
• Luister naar ontspannende muziek: Rustige muziek kan helpen om stress te verminderen en je kater te verlichten.
• Neem een warme douche: Een warme douche kan helpen om je spieren te ontspannen en de hoofdpijn te verminderen.
• Slaap uit: Slaap is essentieel voor herstel. Probeer minimaal 10 uur per nacht te slapen om je lichaam te helpen zich te herstellen.

Voorkomen is beter dan genezen:

De beste manier om een kater te voorkomen is door alcohol met mate te drinken. Als je drinkt, zorg er dan voor dat je veel water drinkt en goed eet om uitdroging te voorkomen. Enkele andere tips om een kater te voorkomen:

• Drink langzaam en vermijd het gebruik van rietjes.
• Eet alvorens je drinkt.
• Wissel alcoholische dranken af met niet-alcoholische dranken.
• Luister naar je lichaam en stop met drinken als je je moe of ziek voelt.