Wat kun je nooit als ontbijt hebben?

Voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden bij het ontbijt

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd die je voorziet van energie en voedingsstoffen om de dag door te komen. Toch zijn er bepaalde voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden als je een gezonde start van de dag wilt maken. Hier is een lijst met ontbijtproducten die je beter kunt overslaan:

1. Cruesli:

Hoewel cruesli er gezond uitziet, zit het vaak vol met toegevoegde suikers en ongezonde vetten. Het kan ook veel calorieën bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename.

2. Ontbijtsandwiches:

Ontbijtsandwiches op basis van witbrood of croissants zijn typisch calorie- en vetrijk. Ze bevatten vaak ook bewerkt vlees, dat slecht is voor je hart.

3. Groene smoothies:

Groene smoothies kunnen een goede manier zijn om groenten binnen te krijgen, maar veel recepten bevatten ook veel fruit. Dit kan leiden tot een te hoge inname van suikers.

4. Vetvrije yoghurt:

Vetvrije yoghurt mist de essentiële vetzuren die nodig zijn voor een gezonde spijsvertering en het opnemen van voedingsstoffen. Het bevat vaak ook toegevoegde suikers om de smaak te verbeteren.

5. Voorverpakte havermout:

Voorverpakte havermout bevat vaak toegevoegde suikers, kunstmatige smaken en conserveermiddelen. Het is beter om pure havermout te kopen en deze zelf te bereiden.

6. Geroosterd brood met boter:

Geroosterd brood met boter is een calorie- en vetrijke combinatie. Het biedt weinig voedingsstoffen en kan leiden tot gewichtstoename.

7. Koffie:

Hoewel koffie een stimulerend effect kan hebben, is het geen voedzaam ontbijt. Het kan leiden tot uitdroging en energiepieken en -dalen gedurende de dag.

Deze voedingsmiddelen zijn minder geschikt voor een gezonde start van de dag. Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, eiwitten en gezonde vetten, zoals havermout met fruit en noten, eieren met volkorenbrood of een smoothie met fruit, groenten en proteïnepoeder.