Wat is gezonder, ananas of mango?

1 jaar geleden 178 weergaven

Ananas is een goed alternatief voor mango als je geen zin in mango hebt. Beide vruchten zitten boordevol vitamine C; 100 gram ananas levert al 79 milligram. Een gezonde snack dus!

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Ananas of mango: wat is gezonder?

Ananas en mango zijn beide tropische vruchten die bekend staan om hun zoete smaak en voedingswaarde. Maar wat is nu gezonder, ananas of mango?

Voedingswaarde vergelijking

Per 100 gram bevatten ananas en mango de volgende voedingsstoffen:

Voedingsstof	Ananas	Mango
Calorieën	52	60
Koolhydraten	13,6 gram	14,6 gram
Eiwit	0,8 gram	0,9 gram
Vet	0,1 gram	0,4 gram
Vezels	1,4 gram	1,6 gram
Vitamine C	79 milligram	56 milligram
Kalium	109 milligram	106 milligram

Vitamine C

Beide vruchten zijn goede bronnen van vitamine C, een essentiële voedingsstof die nodig is voor een gezond immuunsysteem. Ananas bevat iets meer vitamine C dan mango, met 79 milligram per 100 gram tegenover 56 milligram.

Calorieën en koolhydraten

Ananas en mango bevatten ongeveer evenveel calorieën en koolhydraten. Ananas heeft iets minder calorieën en koolhydraten per 100 gram.

Vezels

Beide vruchten bevatten ook een goede hoeveelheid vezels. Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en kunnen helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Mango bevat iets meer vezels dan ananas.

Antioxidanten

Ananas en mango bevatten beide antioxidanten, die schadelijke vrije radicalen in het lichaam neutraliseren. Ananas bevat bromelaïne, een enzym dat ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Mango bevat polyfenolen, die ook als antioxidanten fungeren.

Conclusie

Zowel ananas als mango zijn gezonde vruchten met een vergelijkbare voedingswaarde. Ananas bevat iets meer vitamine C en minder calorieën en koolhydraten, terwijl mango iets meer vezels en antioxidanten bevat. Uiteindelijk is de beste keuze afhankelijk van je persoonlijke smaakvoorkeuren en voedingsdoelen.