Wat is erger, sinaasappelsap of cola?

Sinaasappelsap versus cola: welk drankje is slechter voor de gezondheid?

Wanneer je probeert gezond te eten en te drinken, sta je wellicht voor een dilemma: kies je voor sinaasappelsap of cola? Beide dranken zijn zoet en verfrissend, maar ze hebben ook verschillende gezondheidsgevolgen.

Sinaasappelsap

Sinaasappelsap is een goede bron van vitamine C en andere voedingsstoffen, maar het bevat ook veel suiker. Een glas sinaasappelsap van 250 ml bevat ongeveer 22 gram suiker, wat overeenkomt met ongeveer 5,5 theelepels. Dit is vergelijkbaar met de hoeveelheid suiker in een blikje cola van 330 ml.

Het hoge suikergehalte in sinaasappelsap kan bijdragen aan gewichtstoename, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast kan sinaasappelsap het tandglazuur aantasten.

Cola

Cola is een koolzuurhoudende frisdrank die voornamelijk bestaat uit water, suiker en cafeïne. Een blikje cola van 330 ml bevat ongeveer 39 gram suiker, wat overeenkomt met ongeveer 10 theelepels. Dit is aanzienlijk meer suiker dan in sinaasappelsap.

Het hoge suikergehalte in cola heeft dezelfde gezondheidsrisico’s als sinaasappelsap, zoals gewichtstoename, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Daarnaast kan cafeïne slaapproblemen, angst en een verhoogde hartslag veroorzaken.

Conclusie

Zowel sinaasappelsap als cola bevatten veel suiker en kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Qua gezondheidseffecten is een glas sinaasappelsap vergelijkbaar met een glas cola. Als je op zoek bent naar een gezondere drankoptie, overweeg dan om water, ongezoete thee of melk te drinken.