Wat is beter voor je, pindakaas of Nutella?

Pindakaas of Nutella: wat is gezonder?

Pindakaas en Nutella zijn twee populaire smeersels die vaak worden gebruikt op brood, toast of crackers. Maar wat is nu eigenlijk gezonder? Pindakaas of Nutella?

Pindakaas

Pindakaas wordt gemaakt van gemalen pinda's. Het is een goede bron van eiwitten, vezels en gezonde vetten. Pindakaas bevat ook vitamine E, niacine, magnesium en fosfor.

Pindakaas zonder toegevoegde suikers en zout is de gezondste keuze. Deze pindakaas levert alle bovengenoemde voedingsstoffen zonder de toegevoegde suikers en zout die ongezond kunnen zijn.

Nutella

Nutella is een hazelnootchocoladespread die wordt gemaakt van suiker, palmolie, cacao, hazelnoten en magere melkpoeder. Nutella is een heerlijke spread, maar het is niet zo gezond als pindakaas.

Nutella bevat veel suiker en verzadigd vet. Een portie Nutella van twee eetlepels bevat 21 gram suiker en 10 gram verzadigd vet. Suiker kan bijdragen aan gewichtstoename, tandbederf en andere gezondheidsproblemen. Verzadigd vet kan het cholesterolgehalte verhogen en het risico op hartaandoeningen vergroten.

Conclusie

Pindakaas zonder toegevoegde suikers en zout is een gezondere keuze dan Nutella. Pindakaas levert gezonde vetten, eiwitten en vezels, terwijl Nutella vooral veel suiker en verzadigd vet bevat.

Als je op zoek bent naar een gezondere spread, kies dan voor pindakaas zonder toegevoegde suikers en zout. Je kunt pindakaas ook zelf maken met behulp van een keukenmachine. Zelfgemaakte pindakaas is net zo lekker als kant-en-klare pindakaas, maar het bevat geen toegevoegde suikers of zout.