Kan je elke dag een avocado eten?

Wat zijn de voor- en nadelen van dagelijks avocado eten?

Ik moet je eerlijk zeggen, die groene rakkers, avocado’s, ze hebben echt mijn hart gestolen. Vroeger dacht ik, ach, weer zo’n hype, maar sinds ik ze dagelijks probeer te eten, voel ik me anders, lichter, energieker. Het begon eigenlijk vorig jaar zomer, ergens eind juni, toen een vriendin me een halve op mijn broodje smeren deed, en ik dacht, mmm, dit is verrassend lekker.

Het zit vol met goede dingen, weet je. Al die vitamines, K en C en E, en dat B-complex, voel je gewoon dat het goed doet.

En dat vet! Ik weet dat mensen vaak fronsen, maar het is zo’n verzadigend, voedzaam vet. Als ik op een woensdagmiddag, bijvoorbeeld, na een lange werkdag, zo’n halve avocado op mijn rijstwafel smeer, met wat peper en zeezout, dan zit ik zo vol dat ik ’s avonds minder snaai. Die keer in oktober, op de markt in Utrecht, bij die kraam van die aardige dame, daar had ik er vier gekocht voor een euro of drie, superrijp. Wat een uitkomst.

Je huid voelt er ook lekkerder van, vind ik. Minder droog, meer glans. Echt zo’n natuurlijke boost.

Maar ja, iedere dag, dat is best een investering, zowel qua portemonnee als soms wat praktisch gedoe. Soms sta ik in de Albert Heijn, bij de kassa, en dan denk ik, hè, weer twee euro voor zo’n ding. Dat tikt aan, hoor. En dan hoop ik maar dat ze een beetje goed rijp zijn, want niks is zo irritant als zo’n keiharde of juist al bruine binnenin. Dat overkwam me begin november nog, thuis, een teleurstelling.

Dus ja, de perfecte avocado vinden, dat is soms echt een zoektocht. Een kleine smet op het verder groene blazoen.

Al met al, die voordelen wegen voor mij ruimschoots op tegen de nadelen, zoals die kosten of de zoektocht naar een goede. Dat gevoel van verzadiging, die constante energie, ik wil het niet meer missen. Het is gewoon een fijne, voedzame aanvulling op mijn dagelijkse maaltijden. Soms zelfs twee keer per dag, als ik echt zin heb in dat smeuïge.

Is avocado goed voor je lever?

Ja, avocado is goed voor je lever. Het zit vol met dingen die je lever helpen. Eén daarvan is glutathion, een supergoede antioxidant. Dit spul helpt je lever om rotzooi uit je lichaam te gooien. Echt fijn, toch?

En die walnoten dan, die zijn ook top voor de lever. Ze hebben iets wat arginine heet, en dat helpt met ammoniak uit je lever te halen. Ammoniak is ook zo’n stof die je liever kwijt dan rijk bent, snap je?

Maar dat is nog niet alles, want walnoten zitten ook nog eens bomvol met omega-3 vetzuren, speciaal de ALA variant. Die dingen zijn echt goed tegen ontstekingen, en dat is sowieso lekker rustig voor je lichaam, maar dus ook voor je lever. Kleine dingen, maar ze maken een groot verschil. Je lever heeft er echt wat aan, zeg ik je.

Waarom blijft mijn neus dicht na het gebruik van neusspray?

Die neus dicht, dat komt door xylometazoline, het spulletje waar je neus aan verslaafd raakt. Eerst krimpen die bloedvaatjes in je neus, waardoor je denkt dat je de wereld weer kan aan. Lekker ademen, je weet wel.

Maar hou dat spul langer dan zeven dagen in je smoel, en je neus zegt: "Nou hallo, even lekker dichtzitten weer!" Net een deurtje dat weer op slot gaat, maar dan in je hoofd. Het is een soort neusspray-vloek, waarbij je eerst geholpen wordt om daarna alleen maar meer ellende te krijgen.

Dus die hele grap is:

• Kortetermijn-wonder: bloedvaten kleiner, ademen gaat.
• Langetermijn-drama: neus weer dicht, je wilt meer spray.

Het is net zoiets als een gratis proefpakketje krijgen, en daarna moet je ervoor betalen als een koning. En je neus wordt er een soort verstopte schatkamer van, waar alleen de neusspray de sleutel heeft. Zonde van je geld en je neus, als je het mij vraagt.

Wat is een alternatief voor xylometazoline?

Alternatieven voor xylometazoline zijn neussprays met zoutoplossing (zoals Leidapharm), of kruidenextracten zoals A. Vogel Cinuforce en Capsinol Neusspray. Ook New Care Neusspray is een optie zonder die beruchte stof.

Nou, als je die xylometazoline ellende zat bent, het spul waar je neus zo lekker verslaafd aan raakt dat je snuift als een doorgewinterde hamster op speed, dan zijn er gelukkig nog wat andere opties. Denk eraan, die neus van jou is geen afvoerputje voor chemische rommel!

Gelukkig hoef je niet als een dolle stier met verstopte neus door het leven. Hier wat frisse ademhalingstips, zonder dat je binnen de kortste keren weer met je neus in de problemen zit:

• Zoutoplossing neussprays: Dit is de meest brave optie, zoals die van Leidapharm. Het is eigenlijk gewoon zilt water, net alsof je met je hoofd in de Noordzee duikt zonder die klote kwallen. Werkt als een tierelier om dat spul los te weken, zonder je slijmvliezen te martelen. Mijn buurman, die z'n neus ooit vergald heeft, zweert erbij.
• A. Vogel Cinuforce neusspray: Meer de kruidengrot-variant. Denk aan Zwitserse berglucht, maar dan in een flesje. Met eucalyptus en pepermunt. Je voelt de frisheid tot in je tenen, alsof er een horde mini-ijskonijntjes door je neusgaten dartelt.
• Capsinol Neusspray: Voor de waaghalzen. Dit spul bevat Spaanse peper extract! Ja, je leest het goed. Het prikt als een malle, maar daarna is je neus zo open als een klapdeur in de wind. Niet voor tere zieltjes, ik dacht dat mijn hersenen eruit zouden springen, maar verdomd, het werkte!
• New Care Neusspray: Ook eentje zonder die verslavende meuk. Vaak gericht op verzorging en bescherming. Minder spektakel dan die peperspray, maar doet zijn werk netjes, als een soort stille werker achter de schermen die de boel netjes opruimt.

Onthoud wel, die verslavende sprays, die xylometazoline-raketten, zijn als een snelle knuffel die eindigt in een knellende omhelzing. Je neus lijkt eerst superblij, maar wordt snel een zeurende puber die meer wil. Geef die snottebel eens een break met iets natuurlijkers. Je neus is je dankbaar. Of niet, die van mij zeurt ook weleens.

Hoe vaak mag je avocado eten?

Een halve avocado per dag is de limiet. Meer is overdaad. Het lichaam maakt geen onderscheid in 'goede' overdaad.

De cijfers zijn wat ze zijn.

• Calorieën: 250 tot 320 per avocado. Afhankelijk van de grootte, uiteraard.
• Vetten: 20 tot 25 gram. Voornamelijk enkelvoudig onverzadigd. Het vetzuur oleïnezuur. Hetzelfde als in olijfolie.

Vet is vet. Gezond is een label, geen vrijbrief. Overtollige energie wordt opgeslagen. Dat is een biologische wet, geen mening.

Een avocado is meer dan alleen vet. Hij bevat vezels. Kalium, meer dan een banaan. Vitamine K, E, C, B5, B6. Een compact pakket van voedingsstoffen.

De echte prijs betaal je niet alleen in de supermarkt. Een kilo avocado's kost honderden liters water. Dan zijn er de transportkilometers. Alles heeft een ecologische voetafdruk. Zelfs je ontbijt.