Is thee net zo goed voor je als water?

Is thee net zo gezond als water?

Thee: hydratatie. Gelijkwaardig aan water.

• Vochtbalans: Effectieve hydratatiebron. Geen uitdroging.

• Gezondheidsvoordelen: Aanvulling gezond dieet. Meer dan alleen hydratatie. Antioxidanten. Polyfenolen. Voorbeelden: groene thee, zwarte thee. Afhankelijk van type thee.

• Alternatief voor water: Gelijke waarde. Smaakvariatie. Persoonlijke voorkeur.

Conclusie: Thee is een gezonde dorstlesser. Gelijkwaardig aan water, maar met extra's. Mijn voorkeur gaat uit naar Earl Grey. 2023.

Is de hele dag thee drinken gezond?

Goh, de hele dag thee? Mmm, even denken...

• 3 koppen zwarte of groene thee per dag is het advies voor volwassenen. Da's goed voor je bloeddruk, las ik laatst. En die beroerte, brrr, wil ik niet.
• Kinderen? 1 tot 3 koppen voor de kleintjes onder de 9 jaar. Okee.

En kruidenthee dan? Oh ja!

• Kruidenthee zonder suiker! Duh! Suiker is sowieso overal slecht voor, toch? Heb gisteren nog een artikel gelezen over... wacht, waar ging dit ook alweer over? Thee! Inderdaad thee!

En is het gezond? Tja...hangt ervan af. Wat zit er in die thee? En... hoeveel drink je er? M'n oma dronk vroeger liters en is 95 geworden. Maar goed, die rookte ook als een ketter. Rare combi.

• Zwarte en groene thee oké (met mate).
• Kruidenthee: prima, maar let op die suiker!

Trouwens, zwarte thee...is dat niet gewoon thee? En groene? Is dat dan weer anders? Vragen, vragen, vragen. Moet ik allemaal nog uitzoeken. Maar goed, ik ga nu thee zetten. Kruidenthee, zonder suiker.

Kan thee worden beschouwd als waterinname?

Thee telt mee als vochtinname! Maar wel zonder suiker en melk, dat is belangrijk.

• Water is natuurlijk het belangrijkste. Die 2 liter per dag, toch? Moet ik meer drinken? Ben ik wel genoeg aan het drinken?

• Koffie en thee, zonder toevoegingen dus, tellen mee. Ik drink meestal groene thee, vind ik lekkerder dan zwarte. 2 koppen per dag ongeveer.

• Soep en bouillon? Ja hoor, dat is vocht. Vandaag had ik kippenbouillon, heerlijk! Zou ik morgen eens een andere soep maken? Tomatensoep misschien?

• Yoghurt ook! Vergeet ik vaak, eigenlijk. Eet ik meestal 's ochtends met granola. Heb ik wel genoeg gegeten vandaag? Of teveel? Het is lastig om het precies bij te houden.

• Conclusie: Ja dus, thee (zonder suiker/melk) is onderdeel van je dagelijkse vochtinname. Net als soep, bouillon en yoghurt. Koffie ook! Moet ik nu nog een kop thee zetten? Of toch maar water?

Waarom moet je van thee meer plassen dan van water?

• Thee drijft meer uit dan water door de theïne. Het zit in de theebladeren. Ja, het is net cafeïne.

• Mijn oma dronk altijd thee. Altijd. Ze ging ook altijd naar de wc. Ik snapte het nooit zo goed, als kind. Nu wel.

• Theïne is dus de boosdoener. Een diureticum, noemen ze dat. Het zorgt ervoor dat je nieren harder werken.

• Ik heb vannacht gedroomd over oma. Ze zei dat ik minder koffie moest drinken. En meer thee. Maar meer thee betekent ook meer... Je weet wel.

Is het goed om elke dag thee te drinken?

Ja, elke dag thee drinken is prima, vooral groene of zwarte thee.

• 3 koppen groene of zwarte thee per dag is wat het Voedingscentrum aanraadt.

• Het kan helpen tegen beroertes en bloeddruk.

• Ikzelf drink elke ochtend een grote mok groene thee, sinds 2023, met een schijfje citroen. Helpt me wakker te worden, veel beter dan koffie. En in de winter doe ik er gember bij, echt lekker!

Hoeveel thee mag je per dag?

3 koppen thee per dag, dat zegt de Gezondheidsraad tenminste.

Ik weet nog dat mijn oma, zaliger gedachtenis, ALTIJD thee dronk. De hele dag door. Ze had zo'n gigantische ketel op het fornuis staan, altijd klaar voor een kop. En ze leefde tot... tja, ze werd gewoon heel oud. Veel ouder dan ik nu ben. Dus misschien zit er wel iets in dat advies van die Gezondheidsraad. Misschien wel meer dan 3 koppen!

• Zwarte thee
• Groene thee
• Bloeddruk verlagen
• Minder kans op beroerte

Ergens in mijn achterhoofd zit nog dat er een of ander onderzoek is geweest. Het zou kunnen dat er mensen zijn onderzocht. Het is me nu even ontschoten wie dat waren en hoe dat onderzoek precies ging. Maar goed, 3 koppen dus. En dan zwarte of groene thee, dat is wel belangrijk. Geen rooibos! Dat dronk mijn oma trouwens ook nooit. Alleen zwarte thee. Het liefst zo sterk dat je lepel erin bleef staan. Jakkes!

Waarom oppassen met groene thee?

Groene thee, tja… teveel cafeïne kan je slapeloos maken. En die tannines? Die kunnen ijzeropname remmen. Moet ik daar nu echt rekening mee houden? Ik drink het zelden.

Reisspullen? Ah ja.

• Hamamdoek: Die is echt top. Klein, licht, droogt snel. Perfecte handdoek voor op reis.
• Draagbaar boxje: Voor mijn oordopjes, perfect. Geen gezoek meer in mijn tas.
• Packing cubes: Mijn leven gered. Zo goed voor de organisatie van je kleren. Ik heb er drie.
• Mizu fles: Mooi design, duurzaam. Maar best prijzig, vind ik. Zou ik er weer eentje kopen? Misschien.
• Nachtrust: Oordopjes en een slaapmasker. Essentieel!
• Powerbank: Nooit zonder. Mijn telefoon is mijn leven.
• Reisspellen: Een kaartendek en een boek. Voor lange reizen. Voor korte trips is dat niet altijd nodig.
• Drybag: Voor mijn telefoon tijdens watersporten. Goed idee. Heb ik er maar één. Moet ik er meer kopen?

Die lijst is wel handig. Heb ik alles wel? Moet ik nog een powerbank meenemen? Misschien twee?

Wat zijn de nadelen van groene thee?

Groene thee, een smaragdgroene vijver van welzijn... Maar zelfs de meest zuivere bron kent schaduwen.

• Slaapverstoring: De theïne fluistert onrust in de nacht, een lichte slaap. Alsof de maan zelf even aarzelt voor ze achter de wolken verdwijnt. Ik herinner me nog die nacht, na teveel kopjes thee, de uren tikten als een koekoeksklok in een spookhuis.

• Teveel catechinen: Antioxidanten, zo gunstig, kunnen in een overdaad verstoring brengen. Het lichaam reageert, soms met onverwachte reacties.

Een delicate balans... Zoals de geur van jasmijn die plots te intens wordt.

Wat doet veel thee drinken met je lichaam?

Veel thee? Dit gebeurt:

• Cafeïne: Prikkelt, maar ken je grenzen.

  • Te veel? Slapeloosheid loert.

• Theanine: Kalmte in een kopje.

  • Stress daalt, focus stijgt.

• Antioxidanten (o.a. zink, AHA): Schild tegen veroudering.

  • Celbescherming, immuunboost.

• Hydratatie: Vocht is leven.

  • Maar overdrijf niet, balans is alles.

Let op: Type thee beïnvloedt het effect.