Is limonade gezonder dan cola?

Limonade en fruitsap: niet gezonder dan cola

Limonade en fruitsap worden vaak gezien als gezondere alternatieven voor cola, maar niets is minder waar. Deze dranken bevatten namelijk net zoveel, of zelfs meer, suiker dan cola.

Hoge suikergehalte

Zowel limonade als fruitsap bevatten grote hoeveelheden toegevoegde suikers. Eén glas limonade bevat ongeveer 10 theelepels suiker, terwijl één glas fruitsap ongeveer 6 theelepels suiker bevat. Dit is vergelijkbaar met het suikergehalte in een glas cola, dat ongeveer 8 theelepels suiker bevat.

Schadelijk voor tanden en lijn

Het hoge suikergehalte in limonade en fruitsap is erg schadelijk voor de tanden. Suiker voedt bacteriën in de mond, die zuren produceren die het tandglazuur aantasten. Daarnaast draagt het hoge suikergehalte bij aan gewichtstoename.

Fruitsap: wat vitamine C, maar te veel suiker

Fruitsap bevat wel wat vitamine C, maar de extra suikers compenseren dit niet. Om genoeg vitamine C binnen te krijgen, is het beter om vers fruit te eten.

Af en toe kan geen kwaad

Een af en toe glasje limonade of fruitsap is geen ramp, maar regelmatig gebruik is af te raden. Deze dranken zijn niet gezonder dan cola en kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Kies in plaats daarvan voor water, thee of koffie zonder toegevoegde suikers.