Is Griekse yoghurt dikmakend?

Is Griekse yoghurt dikmakend?

Griekse yoghurt is een populaire voedingskeuze geworden vanwege de hoge eiwit- en calciumgehaltes. Maar maakt het je ook dik?

Het antwoord is: niet per definitie.

Griekse yoghurt bevat verschillende calorieën, afhankelijk van het vetpercentage. De volle variant met een hoog vetpercentage levert meer calorieën en kan, indien in overmatige hoeveelheden geconsumeerd, bijdragen tot gewichtstoename.

Waarom niet alle Griekse yoghurt dikmakend is:

• Hoog eiwitgehalte: Eiwitten verzadigen goed en kunnen helpen de eetlust te verminderen.
• Hoog calciumgehalte: Calcium is essentieel voor de gezondheid van de botten en kan helpen bij het reguleren van het gewicht.
• Voordelen voor de spijsvertering: Probiotica in Griekse yoghurt bevorderen de spijsvertering en kunnen helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel.

Wanneer Griekse yoghurt dikmakend kan zijn:

• Volle variant met hoog vetpercentage: Deze variant bevat meer calorieën en kan bij overmatig gebruik leiden tot gewichtstoename.
• Te veel consumptie: Zelfs Griekse yoghurt met een laag vetpercentage kan tot gewichtstoename leiden als het in grote hoeveelheden wordt gegeten.
• Toegevoegde suikers: Sommige Griekse yoghurts bevatten toegevoegde suikers, wat het caloriegehalte en het risico op gewichtstoename verhoogt.

Tips om het risico op gewichtstoename door Griekse yoghurt te minimaliseren:

• Kies voor een variant met een laag vetpercentage (0% of 2%).
• Eet Griekse yoghurt met mate (1-2 porties per dag).
• Voeg geen extra suikers toe.
• Combineer Griekse yoghurt met fruit, noten of vezels om de verzadiging te vergroten.

Conclusie:

Griekse yoghurt is niet per definitie dikmakend. De keuze voor een variant met een laag vetpercentage en een matige consumptie kunnen helpen om het risico op gewichtstoename te minimaliseren. Door te profiteren van de voedingsvoordelen zonder te veel calorieën binnen te krijgen, kan Griekse yoghurt een waardevolle aanvulling zijn op een gezond dieet.