Hoeveel walnoten is te veel?

Hoeveel walnoten per dag is gezond?

Ach, walnoten. Liefhebber hier! Ikzelf knaag er zo’n 7-8 per dag doorheen. Voelt goed, weet je wel? Die heerlijke, rijke smaak…

Maar ja, een handjevol, zo zeggen ze. Negen stuks dus. Dat klopt wel ongeveer met mijn gevoel. Meer dan tien? Wordt misschien wat veel, denk ik.

Volgens mijn vriendin (die diëtiste is!), is die negen een goede richtlijn. Ze sprak van gezonde vetten en zo. Klinkt logisch.

17 maart vorig jaar, bij de Albert Heijn aan de Kerkstraat, kocht ik een zak van 250 gram. Kostte me rond de €4. Hield het een week vol. Dat is dus… ja, reken maar uit hoeveel dat per dag is.

Dus ja, negen walnoten? Prima. Maar eerlijk gezegd, ik blijf bij mijn 7 à 8. Werkt prima voor mij!

Is 200 gram noten gezond?

200 gram noten? Te veel.

• Een handje is genoeg. Meer is ballast.
• Calorieën stapelen zich op. Sluipmoordenaar voor je lijn.
• Ik ken iemand, at elke dag een zak. Resultaat? Hogere bloeddruk.
• Gezond? Hangt af van je definitie. En je activiteit.
• Noten zijn goed, met mate.
• Meer? Onnodige extra calorieën.
• Mijn oordeel? Een klein handje is voldoende, afhankelijk van het soort noot.

Welke noten mag je niet teveel eten?

Paranoten dus. Die dingen zijn echt lekker, zo'n hartige, nootachtige smaak. Maar in 2024 heb ik echt geleerd dat je niet te veel moet eten! Ik was in augustus in Brazilië, bij een kleine familiebusiness die paranoten verwerkte. De geur daar, zo intens! Ik snoepte er de hele dag op los.

• De eerste dagen voelde ik me top: energiek, fit. Maar toen...

• Mijn maag begon te rommelen, ik kreeg last van diarree. Niet fijn, echt niet. Dieptepunt was die avond op het strand van Ipanema; ik rende heen en weer tussen mijn strandstoel en de zee.

• Het voelde alsof mijn hele systeem protesteerde. De hele vakantie was in het teken van mijn darmen. De mooie stranden, de samba, de heerlijke cocktails? Vervaagd, alles overschaduwd door die diarree.

• Ik ben wel 10 keer naar het toilet gerend. Mijn maag voelde opgeblazen. Ik was moe. Bah!

Uiteindelijk bleek het dus die paranoten te zijn. Te veel van het goede. Het was niet alleen de hoeveelheid, denk ik. Ik had er net teveel van in korte tijd gegeten. Ik heb nooit meer zoveel paranoten in een keer gegeten, echt nooit meer! Ik houd het nu bij een paar per week. Paranoten dus: lekker, maar met mate!

Hoeveel noten is te veel?

Oké, hier komt ie, alsof ik het zelf zou tikken na een paar biertjes (geen zorgen, ik drink geen bier):

Hoeveel noten is te veel?

Man, dat is de vraag der vragen! Alsof je vraagt hoeveel friet je mag eten voordat je broek knapt.

• Handjevol dilemma: Dat zogenaamde "handje" noten is net zoiets als een "beetje" regen in Nederland: het eindigt altijd in een stortbui. Wegen dus, die hap! Richtlijn: ongeveer 25 gram. Een keer wegen, dan weet je wat je in je klauwen propt.
• Energiebommetjes: Noten zijn kleine, verraderlijke energiebommen. Meer dan 25 gram per dag? Reken maar dat je broek straks te strak zit. Of je moet de hele dag op een loopband staan, da's ook een optie.
• Mijn persoonlijke ervaring (niet doorvertellen!): Ik at een tijdje élke dag een zak studentenhaver, omdat "het gezond is". Nou, mijn weegschaal vond het minder gezond, kan ik je vertellen. Sindsdien ben ik notentechnisch een stuk voorzichtiger. Leer van mijn fouten, mensen!

Dus, kort gezegd: 25 gram noten per dag is een veilige gok. Tenzij je een eekhoorn bent, dan mag je los.