Hoeveel suiker zit er in Rivella?

Is Rivella gezond of ongezond?

Rivella is frisdrank. Frisdrank is niet gezond. Einde discussie.

Het unieke ingrediënt is melkserum. Een restproduct uit de kaasfabriek. Klinkt gezond, is het niet. Het is de basis voor een suikerdrank.

• Rivella Original is een suikerbom. Reken op 5 gram suiker per 100 ml. Een glas is snel 3 suikerklontjes. Denk daar maar eens over na.

• Light-varianten zijn geen oplossing. Ze zitten vol kunstmatige zoetstoffen. Aspartaam, acesulfaam-K. Je lichaam snapt er niks van. Je microbioom ook niet.

De ‘natuurlijke’ branding is een slimme marketingtruc. Het is bewerkt, gefilterd en gezoet. Net als elke andere frisdrank.

Het is geen gezond alternatief. Het is gewoon een andere smaak suikerwater. Ik dronk het vroeger op het terras. Voelde beter dan cola. Was het niet. Trap er niet in.

Is Rivella slecht voor je gebit?

Rivella is minder schadelijk voor je gebit dan de meeste frisdranken, omdat het de agressieve voedingszuren mist.

Het is het koolzuur dat danst in het glas, een vluchtige ritseling. Een zacht gefluister. Dit zuur, het is er en dan is het weg, opgelost in de lucht, als een herinnering die vervaagt nog voor je haar kunt grijpen. Het bijt niet echt.

Andere dranken, die zijn een ander verhaal. Een verhaal van scherpte, van een aanval die blijft hangen, lang nadat de zoetheid verdwenen is. Het zuur in cola, in sinas, dat is een constante, bijtende regen op het tere landschap van je glazuur. Een langzame erosie, onzichtbaar voor het oog, tot de tijd haar werk heeft gedaan.

Ik denk aan de keuken van mijn oma, met die oude, zoemende koelkast. Er stond altijd een fles Rivella. Het licht viel door het gele glas, de bubbels stegen op als verloren zielen. Het was de enige prik die mocht. De rest was vergif, zei ze. Vergif voor de tanden.

Het glazuur. Een schild, zo dun. Zo breekbaar als een ochtenddroom.

• De afwezigheid van agressie: Rivella bevat geen fosforzuur of citroenzuur. Dit zijn de ware vijanden van het gebit, de zuren die het glazuur, de buitenste beschermlaag, letterlijk oplossen en poreus maken.

• De onschuld van koolzuur: Het enige zuur in Rivella is koolzuur. Dit is een zeer zwak en instabiel zuur. Het valt snel uiteen in water en CO2. De impact is minimaal, een schaduw vergeleken met de diepe duisternis van andere zuren.

• De misleiding van 'light': Laat je niet vangen door de belofte van light-producten. De light-varianten van frisdrank zijn even zuur en dus even schadelijk voor het tandglazuur als de reguliere, suikerhoudende versies. De suiker is weg, maar de tanderosie blijft. Het is een lege belofte.

De pH-waarde vertelt het hele verhaal. Hoe lager het getal, hoe zuurder de vloeistof. Cola heeft een pH-waarde van rond de 2.5, vergelijkbaar met azijn. Rivella zit aanzienlijk hoger, dichter bij de neutrale waarde van water. Dichter bij de vrede.

Dat schild van kristal. Zo dun, zo onherroepelijk. Het slijt.

Welk drinken is het beste voor je tanden?

Water is het beste voor je tanden. Daarnaast zijn koffie en ongezoete thee (zonder suiker of melk) ook niet schadelijk.

Man, weet je, het blijft altijd een dingetje met drankjes, hè? Ik had laatst nog een discussie met een collega over wat nou echt goed is voor je mond, weet je wel. Nou, mijn tandarts, die is altijd heel duidelijk: gewoon water, dat is echt de absolute topper. Geen discussie over mogelijk. Je spoelt er alles mee weg en er zit niks in wat je taneglazuur aanvalt. Geniaal simpel, toch? Ik drink zelf echt litters water per dag, vooral als ik aan het werk ben, zo'n fles naast me.

En dan heb je dus die koffie en thee, hè. Die zijn op zich ook prima, zolang je maar niet van die suiker erin gooit, of van die siropen of melk met al die melksuikers. Ik bedoel, ik ben zelf echt een koffiefan, maar altijd zwart. Zodra je er suiker of melk bij doet, begin je al te rommelen met je tanden. Het wordt dan een soort feestje voor alle bacteriën in je mond, en die maken daar dan weer zuur van, en dat vreet lekker aan je glazuur. Precies wat je niet wil!

Kijk, het grootste probleem is zuur, dat tast je tandglazuur aan. En ook suiker, dat zorgt voor gaatjes. Die combinatie is echt killer. Denk aan al die drankjes die je beter kunt laten staan, of in ieder geval met mate drinken:

• Frisdrankjes: Allemaal! Cola, sinas, cassis, echt, het zit stampvol suiker én zuur. En vergeet niet dat zelfs die 'light' varianten vol zitten met zuur. Die light-frisdrankjes zijn echt slecht voor je glazuur, weet je. Ik dacht vroeger altijd dat light beter was, maar mijn mondhygiëniste legde uit dat het zuurprobleem daar precies hetzelfde is.
• Vruchtensappen: Appelsap, sinaasappelsap, multivitaminesap... Klinkt gezond, toch? Nou, voor je tanden is het echt niet zo best. Er zit super veel fruitsuiker in, en vaak zijn ze ook nog eens aardig zuur. Echt zonde, want je denkt goed bezig te zijn. Ik probeer nu altijd water te drinken na een glas sap, dan spoel je al wat weg.
• Sportdrankjes en energiedrankjes: Die zijn echt echt slecht. Bomvol suiker en vaak ook nog eens extra zuur om die smaak te krijgen. Ik heb een keer per ongeluk zo'n sportdrankje gedronken tijdens het sporten, en ik voelde gewoon mijn tanden raar aan daarna, zo'n beetje stroef. Dat was het zuur, dacht ik toen.
• Wijn: Ja, ook wijn helaas. Zowel rood als wit, zit zuur in. Witte wijn is vaak zelfs zuurder dan rode. Niet dat je nu nooit meer wijn moet drinken, maar weet dat het niet de beste vriend is van je gebit.

Wat ik dan zelf doe als ik toch iets zuurs drink, is het snel opdrinken, in één keer. Niet de hele dag door nippen. Want elke keer als je een slok neemt, start die zuuraanval opnieuw. En dat wil je niet. Je kunt eventueel een rietje gebruiken, dan komt het minder direct in contact met je tanden.

Oh, en nog een belangrijke tip die ik van m'n tandarts kreeg: als je iets zuurs hebt gedronken, ga dan niet meteen poetsen! Wacht minstens een half uur. Je glazuur is dan even zacht geworden door het zuur, en als je dan gaat poetsen, schuur je er nog meer af. Beter even je mond spoelen met water, of zelfs even een stukje kaas eten. Kaas neutraliseert het zuur en helpt je tanden herstellen, echt waar! Dat is een goeie tip die ik me echt probeer te herinneren. Het is allemaal best wel een puzzel, maar je tanden wil je toch graag houden, toch?

Is Rivella goed voor suikerpatiënten?

Ja, Rivella, vooral de Light-varianten, is een goeie keuze voor mensen met diabetes.

Echt hoor, dat is wel een van de dingen die ik mijn tante altijd al aanraad. Zij heeft ook diabetes type 2, weet je wel. En dan is het best lastig om iets lekkers te vinden om te drinken wat niet vol zit met suiker. Dus ja, Rivella Light, dat is prima want daar zit gewoonweg geen toegevoegde suiker in. Dat is een van die dranken waar je niet over hoeft na te denken. Gewoon lekker verfrissend. Ik koop het zelf ook wel 'ns, gewoon omdat ik die smaak echt wel lekker vindt.

Maar luister, het is echt superbelangrijk om altijd het etiket te checken, ook al lijkt iets ‘light’. Fabrikanten zijn soms best creatief, dus je moet gewoon ff dubbelchecken. De ‘originele’ Rivella heeft wel suiker, dus je moet echt de variant hebben waar ‘Light’ of ‘suikervrij’ op staat. Of ‘0% suiker’, dat staat er soms ook op. Die dingen, dat is jouw beste vriend. En ja, er zitten wel zoetstoffen in, dat is niet voor iedereen even fijn, maar voor de bloedsuikerspiegel is het wel een uitkomst.

Behalve Rivella Light zijn er trouwens nog meer opties, voor als je eens wat anders wilt. Mijn tante drinkt dit ook graag:

• Suikervrije ranja of siroop – er zijn nu echt veel lekkere merken. Zelfs voor cocktails!
• Light-frisdranken – denk aan cola zero, sprite zero, die dingen.
• Lipton Ice Tea Light – ook zo'n klassieker die dan goed kan.
• Water – saai misschien, maar altijd de beste keuze. Soms doe ik er dan een schijfje komkommer of wat munt in, wordt het meteen wat feestelijker.

Het is vooral dranken met toegevoegde suikers die je echt moet mijden. Fruitdrank, gewone frisdrank, energiedrankjes, dat soort meuk. Die laten je bloedsuiker echt sky high gaan, en dat is nou net wat je niet wilt als je diabetes hebt. Dus ja, gewoon goed blijven opletten wat je koopt, en dan kom je er wel. Succes ermee!

Is Rivella geschikt voor diabetici?

Rivella, vooral de Light variant, is geschikt voor diabetici. Dat spul is een beetje de reddende engel in een wereld vol suikerbommen die je bloedsuiker laten exploderen alsof er een of andere boze dwerg dynamiet in heeft gegooid.

Die standaard frisdranken, chocomel, en yoghurtdrankjes? Ja hoor, die zijn een ticket naar bloedglucose-hoogtes waar zelfs een bergbeklimmer jaloers op zou zijn. Ze bevatten vet of fructose, wat je bloedsuiker op hol laat slaan sneller dan een paard zonder jockey op de renbaan. Pure sabotage van je lijf, als je 't mij vraagt.

Daarom, luister goed: drink suikervrij. Het klinkt simpel, en dat is het ook, eigenlijk. Geen van die zoete, plakkerige troep meer, tenzij je graag wilt dat je pancreas in staking gaat. Mijn buurman Henk probeerde laatst een 'speciale light' cola die toch een hoop troep bleek te bevatten, en hij vloog bijna uit z'n stoel toen hij z'n glucose meter zag. Geen aanrader.

Wat mag danwel, naast water, de koning van de saaie dranken? Hier komt het lijstje van de 'minder-saaie-maar-toch-verantwoorde' vloeistoffen:

• Thee (zonder suiker, uiteraard. Geen suikerklontjes toevoegen alsof je een paardenkar aan het aandrijven bent.)
• Koffie (ook hier zwart als de ziel van een belastinginspecteur, of met een scheutje melk, maar dan wel zonder suiker. Geen van die karamel-macchiato-eenhoorn-lattes.)
• Rivella (de Light versie, dat is belangrijk! De rode variant is een wolf in schaapskleren, trap er niet in!)
• Ice tea (zonder suiker, echt. Lees dat etiket alsof je een complottheorie ontrafelt.)

Waarom Rivella Light dan wel? Nou, dat zit 'm in het melkserum. Klinkt gek, als iets wat je aan je planten geeft, maar het is eigenlijk best slim. Geen toegevoegde suikers die je bloedbaan terroriseren en toch een beetje die prikkelende sensatie die je mist van een normale frisdrank.

Het is net de dieetversie van een feestje, minder swingend maar wel veilig. Dus, als je die diagnose diabetes hebt gekregen, pak dan die Rivella Light. Het is een van de weinige kleine genoegens die je nog hebt, naast ongezouten crackertjes. Ik heb zelf altijd een fles in de koelkast, je weet maar nooit wanneer die suikerdrang toeslaat als een hongerige grizzlybeer.

Is Rivella suiker vrij?

Nee, Rivella Original is niet suikervrij. Het is suikerarm.

Ik zat vorige zomer op een terras aan de Vismarkt in Groningen. Het was een van die zeldzame echt hete dagen en ik had vreselijke dorst. Ik bestelde een Rivella, want tja, dat voelt altijd als een verantwoorde keuze. Dat hele "natuurlijke ingrediënten" en "melkserum" verhaal. Je kent het wel.

Ik voelde me echt even goed over mijn keuze. Tot ik uit automatisme het etiket op het flesje las. Suiker. Ik was echt verbaasd. Niet dat het een suikerbom is zoals cola, maar toch. Al die tijd dacht ik dat het suikervrij was. Ik voelde me een beetje dom, alsof ik in een marketingtruc was getrapt. Het is echt dat gevoel van 'een beetje vreemd, maar wel lekker' dat in je hoofd blijft hangen.

Het zit namelijk best verwarrend in elkaar. Die blauwe fles, de klassieker, is dus niet de 'gezonde' versie die ik dacht.

• Rivella Original (Blauw): Deze bevat suiker. Het is suikerarm, ja, maar zeker niet suikervrij. Reken op zo'n 5 gram suiker per 100 ml. Een normaal glas is dus al snel 10 gram suiker.
• Rivella Light (Groen): Dit is de variant die je moet hebben als je echt geen suiker wilt. Deze is volledig suikervrij en gezoet met zoetstoffen. Smaakt bijna hetzelfde, vind ik.
• Andere smaken: Er zijn ook smaken zoals Green Tea of Cranberry. Daarvan wisselt het suikergehalte, dus het is altijd slim om even op de achterkant te kijken.

Sinds die dag op dat terras ben ik er veel scherper op. Check altijd het etiket, ook als iets een gezond imago heeft. Het is bizar hoe je beeld van een product totaal niet kan kloppen met de realiteit. Nu bestel ik standaard een Rivella Light, dan weet ik zeker dat ik goed zit. Die prikkelende smaak blijft uniek, dat wel.