Hoeveel suiker zit er in Aquarius?

De zoete waarheid over Aquarius: Hoeveel suiker schuilt er in je sportdrankje?

We grijpen vaak naar een sportdrankje zoals Aquarius in de veronderstelling dat het een gezonde dorstlesser is, vooral na het sporten. Maar hoeveel suiker krijg je eigenlijk binnen met zo’n flesje? Hoewel Aquarius gepromoot wordt als dorstlesser en als bron van elektrolyten, is het belangrijk om bewust te zijn van de suikerinhoud.

Een blik op het etiket onthult dat Aquarius 4,4 gram suiker bevat per 100 milliliter. Dat lijkt misschien niet veel, maar een standaard flesje Aquarius bevat meestal 200 ml. Dit betekent dat je met één flesje al bijna 9 gram suiker binnenkrijgt, wat overeenkomt met ongeveer twee suikerklontjes.

Ter vergelijking: de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert om de inname van toegevoegde suikers te beperken tot maximaal 10% van de totale dagelijkse energie-inname. Voor een volwassene met een gemiddelde energiebehoefte van 2000 calorieën komt dit neer op maximaal 50 gram toegevoegde suiker per dag. Eén flesje Aquarius dekt dus al bijna een vijfde van deze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Naast de suiker bevat Aquarius weinig andere voedingsstoffen. Het bevat geen eiwitten en slechts een kleine hoeveelheid zout (0,05 gram per 100 ml) en een beetje seleen (4,5 microgram per 100 ml). Seleen is een antioxidant, maar de hoeveelheid in Aquarius is minimaal in vergelijking met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Dus, hoewel Aquarius kan helpen om verloren vocht en elektrolyten na intensieve inspanning aan te vullen, is het belangrijk om de suikerinhoud in gedachten te houden. Voor de meeste mensen is water een veel gezondere en caloriearme manier om de dorst te lessen. Overweeg Aquarius alleen na langdurige en intensieve sportbeoefening, en kies bij voorkeur voor een variant met minder suiker als die beschikbaar is. Een gebalanceerd dieet en voldoende waterinname blijven de beste manier om je lichaam te hydrateren en van de nodige voedingsstoffen te voorzien.