Hoeveel nootjes mag je per dag?

Hoeveel nootjes mag je per dag eten?

Yo, ff snel!

Je vroeg hoeveel nootjes per dag, toch? Ongeveer 15 tot 25 gram. Dat is gewoon een klein handje.

Ik eet zelf ook elke dag nootjes, meestal walnoten of lijnzaad, want die zijn blijkbaar extra goed vanwege die omega 3-vetzuren. Mijn moeder zweert erbij! Trouwens, mijn broer haat noten, echt bizar.

Dusss, een handje is the way to go! Let wel op:

• Niet te veel zout, da's logisch
• Varieer een beetje, anders wordt het saai
• En eh... check even of je niet allergisch bent, voordat je een hele zak leeg eet. Dat is me dus een keer overkomen met pinda's, pfff.

Hopelijk heb je hier wat aan!

Kun je te veel pindas eten?

Ja, je kunt te veel pindas eten.

• Echt, net als met ALLES, toch?
• Calorieën, calorieën, calorieën... duh.
• Pindakaas is ook zoiets, trouwens. Mijn favoriete merk is die van de Lidl, die andere is te duur.
• Ik denk dat het ook aan de zout ligt? Eet je ze zout, eet je snel te veel.
• Ooh, ik moet eigenlijk weer eens pinda's roosteren in de oven. Heb ik al lang niet meer gedaan. Misschien morgen, nu geen zin.
• Vetgehalte. Dat dus. Ook al is het "goed" vet. Maar teveel blijft teveel.
• Eind van het liedje: let op de hoeveelheid. Simpel.

Kan je ook teveel noten eten?

Ja, te veel noten is geen pretje voor je darmen. Alsof een goochelaar teveel konijnen uit zijn hoed tovert.

• Vezels zijn de boosdoener: Noten zitten vol vezels, wat top is. Maar te veel vezels? Dat is alsof je een overvolle trein probeert te besturen. Je maag protesteert.

• Gevolg? Winderigheid, krampen, enfin, je kent het liedje. Net als die keer dat ik dacht slim te zijn en een heel pak pruimen leeg at. Les geleerd.

• Matigheid is het toverwoord. Denk aan een handje noten per dag, niet een hele zak. Tenzij je een professionele eekhoorn bent.

• En, wees slim. Niet alle noten zijn gelijk. Cashewnoten bijvoorbeeld, zijn vaak minder vezelrijk dan amandelen.