Hoeveel kcal zitten er in 500 gram gehakt?

Kalorieën in 500g gehakt? Hoeveel kcal?

Oke, even kijken… 500 gram gehakt, hè? Dat is best een berg.

Ehh, als ik het goed heb, zit je dan rond de 1380 calorieën. Dat is meer dan ik dacht!

Ik weet nog wel, vroeger, toen ik nog dacht dat gehakt een soort ‘light’ vlees was… Haha! Fout gedacht dus.

Mijn broer zei ooit, “Calorieën tellen is onzin!” Maar eh… misschien moet ik hem toch eens die 1380 calorieën voor 500g gehakt onder zijn neus duwen. Gewoon, voor de lol.

Hoeveel calorieën zitten er in 500 gram mager gehakt?

Ah, 500 gram mager gehakt, de heilige graal van de fitnessfanaat… of de ijskastplunderaar die ‘gezond’ probeert te doen. Laten we eens kijken naar deze calorieënbom.

Dus, je vraagt je af hoeveel calorieën er in 500 gram van dat vermeend magere gehakt zitten? Tromgeroffel… 685 calorieën! Tada! Dat is meer dan een Big Mac, maar minder dan een hele pizza. Keuzes, keuzes…

• Mager gehakt (95% mager): Ongeveer 685 calorieën in 500 gram. Het klinkt als een dieet, maar wees voorzichtig, het sluipt er toch in!

• Vet speelt een rol: Het vetpercentage in je gehakt is cruciaal. Hoe minder vet, hoe minder calorieën, duh! Maar ook minder smaak, helaas.

• Kook het slim: Bereidingswijze is belangrijk. Bakken in boter? Vergeet die “mager” status maar weer. Stomen is je vriend!

En vergeet niet: Calorieën zijn niet het hele verhaal. Eiwitten zijn bouwstenen, vetten zijn brandstof (de goede vetten dan hè!). Kijk naar het totaalplaatje, niet alleen naar dat getal. Maar hey, je kunt er altijd een flinke salade mee maken!

Hoeveel kcal is 200 gram gehakt?

200 gram gehakt? Dat is toch ongeveer 260 kcal? Wacht, even kijken… Nee, het staat hier 130 kcal per 100 gram. Dus 260 kcal. Simpel toch?

• 100 gram = 130 kcal
• 200 gram = 260 kcal

Maar welk gehakt? Rund? Varken? Dat maakt toch wel verschil, hè? Moet ik daar rekening mee houden?

En die vetten… 9.8 gram in 200 gram… best wel veel. Ik eet sowieso te veel vet. Moet ik minder gehakt eten? Of gewoon ander gehakt kopen? Magerder.

• Kijk naar het vetpercentage op het pak!
• Kipgehakt is magerder. Probeer dat eens.

260 kcal… dat is best een flinke hap. Ik moet echt beter opletten met mijn calorieën. Ik wil toch afvallen. Straks geen gehakt meer? Nee, dat is te gek.

• Misschien gewoon kleinere porties?
• Meer groenten erbij! Dat vult beter.

Maar goed, 260 kcal voor 200 gram gehakt. Punt uit. Klaar.

Hoeveel calorieën bevat mager gehakt?

215 calorieën.

Mager? Huh, dacht altijd dat dat minder was… 215 toch best wel veel voor mager gehakt. Gebruik het vaak voor chili. Of lasagne. Met veel kaas! Mozzarella. Of cheddar. Soms allebei. Gisteren nog chili gemaakt. Met kidneybonen. En heel veel komijn. Komijn is echt m’n lievelingskruid.

Wacht… had ik nou 200 of 250 gram gebruikt? Vergeten. Maakt ook niet uit. Sport ik er wel weer af. Morgen hardlopen. Of nee, misschien spinning. Spinning is beter voor m’n knie. Die blessure van vorig jaar… pff. Blij dat dat over is. Alleen nog wat stijf soms.

• Eiwit is wel goed. 20 gram. Per 100 gram. Hoeveel eiwitten heb ik per dag nodig eigenlijk?
• Koolhydraten bijna niks. Logisch. Is vooral vlees. Vezels ook weinig. Moet meer vezels eten. Appels? Of broccoli. Lust ik eigenlijk niet zo. Spinazie dan maar. In de smoothie. Met banaan en yoghurt. Griekse yoghurt. Of toch gewone?

Die 215 calorieën… best veel toch? Voor mager gehakt. Had minder verwacht. Misschien toch eens vaker kip gebruiken. Of kalkoen. Kalkoen is ook mager. En minder calorieën. Volgens mij. Moet ik even googelen. Later. Nu eerst koffie. Zwart. Zonder suiker.

#Gehakt #Gram #Kcal