Hoeveel kcal zitten er in 2 spiegeleieren?

Hoeveel calorieën zitten er in 2 spiegeleieren?

Spiegeleieren zijn een populaire en veelzijdige ontbijt- of lunchoptie. Ze zijn niet alleen lekker, maar ook relatief gezond. Maar hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in 2 spiegeleieren?

Laten we het uitrekenen.

Calorieën in 1 spiegelei

Het aantal calorieën in een spiegelei kan variëren, afhankelijk van de grootte van het ei. Een gemiddeld ei van 50 gram bevat ongeveer 110 calorieën.

Calorieën in 2 spiegeleieren

Als je twee spiegeleieren bakt, krijg je dus ongeveer 220 calorieën (2 x 110 calorieën).

Verdeling van calorieën

De calorieën in 2 spiegeleieren zijn als volgt verdeeld:

• Eiwitten: 20 gram (ongeveer 80 calorieën)
• Vetten: 15 gram (ongeveer 135 calorieën)
• Koolhydraten: 0 gram (ongeveer 0 calorieën)

Conclusie

Twee spiegeleieren bevatten gemiddeld ongeveer 220 calorieën. Dit is een redelijk aantal calorieën voor een ontbijt- of lunchmaaltijd. Als je op je calorie-inname let, kun je de portiegrootte aanpassen of andere ingrediënten toevoegen om het gerecht minder calorierijk te maken.