Hoeveel is 200 gram groente?

Hoeveel is 200 gram groente?

Groenten zijn een essentieel onderdeel van een gezond voedingspatroon. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten voor volwassenen is 300 gram. Dit komt overeen met ongeveer 2 porties per dag. Maar wat is nu precies 200 gram groenten?

Vul de helft van je bord

Een eenvoudige manier om 200 gram groenten aan je dagmenu toe te voegen, is door ongeveer de helft van je bord te vullen met groenten. Dit geldt zowel voor lunch als diner. Kies voor een mix van gekookte en rauwe groenten om een gevarieerde inname van voedingsstoffen te garanderen.

Kommetje groentesoep

Een kommetje groentesoep kan ook bijdragen aan je dagelijkse groenteconsumptie. Kies voor een soep die minimaal 80 gram groenten per 200 ml bevat. Een kommetje van 200 ml levert dus al 160 gram groenten op.

Portie rauwkost

Een portie rauwkost is een andere gemakkelijke manier om groenten aan je maaltijden toe te voegen. Een portie van 100 gram levert al een aanzienlijke hoeveelheid voedingsstoffen. Kies voor een mix van kleuren en texturen om je rauwkostbordje aantrekkelijk te maken.

Voorbeeld

Hier is een voorbeeld van hoe je 200 gram groenten aan je dagmenu kunt toevoegen:

• Lunch: Halve bord gekookte broccoli (100 gram) en een kommetje saladesla (100 gram)
• Diner: Halve bord gestoomde wortel (100 gram) en een kommetje groentesoep (200 ml, 160 gram)

Door deze eenvoudige tips te volgen, kun je gemakkelijk de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 300 gram groenten halen. Geniet van de vele gezondheidsvoordelen die groenten bieden!