Hoeveel bananen kan je maximaal eten?

7 maanden geleden 52 weergaven

Er is geen vast maximum voor het aantal bananen dat je per dag kunt eten. Jouw persoonlijke limiet hangt af van je gezondheid en levensstijl. Eet je te veel bananen, dan kunnen de vezels en suikers spijsverteringsklachten veroorzaken. Luister daarom goed naar je lichaam en geniet met mate.

Reactie 0 vind-ik-leuks

Misschien wil je dit ook vragen?Meer

Hoeveel bananen kun je verantwoord eten zonder gezondheidsrisicos?

De vraag is vaak: hoeveel bananen per dag? Volgens mij is het simpele antwoord dat er geen magisch getal is. Voor de meeste mensen zijn één of twee bananen prima. Maar meer, dan wordt het een ander verhaal.

Ik had een periode, zo rond 15 juli in Amsterdam, dat ik volop aan het trainen was. Elke dag door het Vondelpark. Bananen waren mijn brandstof. Makkelijk, goedkoop bij de Albert Heijn, en vol energie, dacht ik.

Op een dag werkte ik er wel vier of vijf weg. Voor de training, na de training. Mijn buik begon te protesteren, echt een rommelig, opgeblazen gevoel. Niet echt diarree, maar gewoon... oncomfortabel. M'n lichaam zei gewoon stop.

Later snapte ik het pas. Al die vezels en fruitsuikers in bananen zijn super, maar je kunt je spijsvertering er compleet mee overbelasten. Het is geen wedstrijd bananen eten. Dat had ik toen even niet door, haha.

Nu hou ik het gewoon bij eentje, soms twee als ik echt een lange duurloop doe. Het gaat erom hoe jij je voelt. Je lichaam is echt geen machine. Luister gewoon wat het je vertelt, dat is volgens mij de enige echte regel.

Kan je een banaan eten voor het slapen gaan?

Ja. Bananen. Bevatten dingen. Melatonine. Serotonine. Helpen met slapen. Simpel.

Magnesium. Tryptofaan. Extra hulp. Een banaan voor het slapen. Werkt.

Natuurlijke slaapmiddelen. Rust in het hoofd. Spieren ontspannen. Een routine. Het hoeft niet ingewikkeld.

Bananen eten voor het slapen gaan: nuttig. Niet meer. Niet minder. Een feit.

Hoe lang voor het slapengaan moet je een banaan eten?

Hm, dat is een goeie vraag, over die bananen en slapen. Nou, het is niet echt zo'n strikte regel, zeg maar. Ik pak er zelf wel eens eentje zo'n uurtje voor ik ga tukken. Dat voelt gewoon wel lekker, weet je wel. Die bananen, die hebben dus van die stofjes erin, melatonine en serotonine. Die helpen je dus te relaxen, beetje zoals slaapmedicatie, maar dan natuurlijk. Super chill.

En er zit ook nog magnesium in. Magnesium, dat helpt je spieren ontspannen, dus als je een beetje gespannen bent, is dat ook fijn. En tryptofaan, dat is een aminozuur dat je lichaam gebruikt om weer die serotonine te maken. Dus het is een soort dubbel effect, zeg maar.

Eet dus een banaan ongeveer een uur voor je naar bed gaat. Dat geeft je lichaam de tijd om alles een beetje te verwerken. Niet meteen vlak ervoor, dat werkt denk ik minder goed. Dan lig je nog te kauwen enzo, haha.

Wat ik dus vaak doe, is na het avondeten, als ik nog een beetje trek heb of gewoon zin in iets zoets, pak ik een banaan. En dan, na een uurtje, ga ik lekker mijn bed in. Soms slaap ik dan echt als een blok, het lijkt wel alsof die banaan me echt helpt om in slaap te vallen. Best wel gek eigenlijk, zoiets simpels. Maar ja, het werkt voor mij wel.

Melatonine: helpt bij slaap-waakritme.
Serotonine: stemmingsverbeteraar, ook belangrijk voor slaap.
Magnesium: ontspant spieren.
Tryptofaan: voorloper van serotonine.

Dus ja, een banaantje in de avond is best wel een goed idee. Geeft je een lekker gevoel en helpt je lichaam om zich voor te bereiden op de nacht. Geen garanties, natuurlijk, want iedereen is anders. Maar bij mij werkt het echt, hoor. Succes ermee!