Hoe komt het dat ik snel aankom?

Waarom kom ik zo snel aan? Mogelijke oorzaken van gewichtstoename.

Waarom ik zo snel aankom? Mhh, die vraag stel ik mezelf ook steeds, vooral na die vakantie in juni vorig jaar, toen ik elke avond twee toetjes at in dat hotel in Lloret de Mar. M'n broek zat ineens strakker, echt balen. Het is vaak gewoon teveel snaaien, toch?

Maar er zijn meer dingen hoor, niet alleen die toetjes. Soms slaap ik slecht, dan grijp ik sneller naar van alles. Of stress, dan eet ik emotioneel, zo'n zak chips is dan zo leeg. Dat helpt natuurlijk niet.

En dan dat gedoe met spieren, als je die weer wilt opbouwen, moet je echt opletten. Eiwitten zijn dan superbelangrijk, en bewegen, ja dat zegt iedereen. Ik probeer nu elke ochtend een halfuurtje te wandelen in het park hier om de hoek, bij de vijver.

Die eiwitten haal ik uit van alles. Zo'n pak kwark van de Albert Heijn, die XL-bak van €1,89, is favoriet voor m'n ontbijt. En die maaltijdbezorger hier in de stad, op de Marktstraat, maakt echt lekkere kipcurry met linzen, vol met dat spul.

Vis eet ik niet zo vaak, maar een eitje 's ochtends, of wat noten door de yoghurt, dat lukt altijd wel. M'n zus zweert bij die nieuwe vegaburgers van haver, schijnt ook vol eiwit te zitten.

Ik moet echt meer van dat soort dingen opzoeken, recepten met veel eiwit. Ik zag laatst een website, die had echt goeie ideeën, moet ik ff onthouden waar dat was.

Hoeveel kilo kom je aan in een week?

0,25-0,5 kg per week. Dat is het streven.

Gezond aankomen is traag. Meer is vet.

• Krachttraining helpt. Spiermassa.
• Snel aankomen = vet. Slecht.

De focus ligt op duurzaamheid. Niet op volume. De weegschaal is een indicator, niet het doel. Kwaliteit boven kwantiteit. Dat is de kern. Dit geldt voor veel dingen. Leven. Werk. Voeding.