Wat doet 1 banaan met je lichaam?

Is banaan goed voor je buik?

Bananen: darmgezondheid.

• Vezels: Bevorderen gezonde stoelgang.
• Resistent zetmeel: Vooral in onrijpe bananen. Voedt darmbacteriën. Onverteerd naar dikke darm.

Voordelen:

• Spijsvertering verbetert.
• Darmbacteriën profiteren.

Nadelen: (Afhankelijk van hoeveelheid consumptie en individuele intoleranties)

• Te veel suiker. Kan diarree veroorzaken.
• Sommige mensen zijn allergisch.
• Vermijd bij acute darmproblemen.

Conclusie: Matig gebruik bevordert een gezonde darmflora. Overmatig gebruik kan negatief zijn.

Wat doen bananen met je darmen?

Die keer in 2024, tijdens mijn trektocht door de Ardennen, werd ik flink ziek. Drie dagen lang alleen maar diarree. Ik zat er helemaal doorheen, uitgeput. Mijn maag voelde aan alsof er een vrachtwagen overheen was gereden. Ik was echt doodop, kon amper nog staan. Wat had ik gegeten? Nou, vooral bananen! Ik dacht altijd dat bananen juist goed waren voor je spijsvertering.

• Veel bananen
• Weinig water
• Wandelen in de hitte

Maar toen drong het tot me door: ik had er te veel gegeten, in combinatie met weinig drinken. De hitte van die dagen speelde ook een rol. Ik had geen idee dat zoiets kon gebeuren. Bijna flauwgevallen ben ik, echt letterlijk. Moest een hele dag op bed blijven liggen, de volgende dag moest ik naar het ziekenhuis voor een infuus, uitdroging! De arts zei dat ik gewoon teveel bananen had gegeten en niet genoeg gedronken.

Toen ik eindelijk weer wat op krachten was, ben ik gaan zoeken naar informatie over bananen en darmen. En ja hoor, die “vezelrijke wonderen” kunnen je toch behoorlijk in de problemen brengen als je er te veel van eet en niet genoeg drinkt. Ik heb het geleerd op de harde manier! Het was echt een vreselijke ervaring. Nu eet ik ze met mate, met veel water erbij. Een paar bananen per week, meer niet. Ik ben nu veel voorzichtiger met fruit. Die trektocht in de Ardennen… dat vergeet ik nooit meer.

Is een banaan goed als je buikpijn hebt?

Bananen en buikpijn:

• Kaliumverlies: Diarree en braken putten elektrolyten uit. Bananen bevatten veel kalium. Kalium is essentieel.

• Herstel: Kalium helpt bij vochtbalans. Dit ondersteunt herstel. Niet altijd effectief.

• Vezels: Bananen bevatten vezels. Dit kan diarree verergeren. Afhankelijk van de soort en de ernst.

• Suikers: Bevat natuurlijke suikers. Kan de darmen irriteren. Bij ernstige buikpijn, afraden.

Conclusie: Afhankelijk van de oorzaak en ernst. Mildere klachten: mogelijk gunstig. Ernstige buikpijn: raadpleeg een arts. Niet altijd een wondermiddel.

Hoe kun je buikpijn verlichten?

Buikpijn, hè? Zo’n beklemmende, draaiende pijn…

• Warmte: Een warme douche, lang en heet, dat helpt altijd even. De warmte, die kruipt langzaam in je buik, een beetje verlichting. Een warmwaterkruik, tegen je buik gedrukt, datzelfde gevoel. Ik gebruik vaak een kersenpitkussen, houdt de warmte langer vast.

• Beweging: Soms, als de pijn niet te hevig is, een rustig wandelingetje. Even doorlopen, niet te snel, geen druk. Of een paar yoga-oefeningen. Heel voorzichtig, alleen maar als het lukt.

• Massage: Een zachte massage op mijn buik, cirkelvormige bewegingen… Het moet zacht zijn, geen harde druk, anders wordt het erger.

• Thee: Rooibosthee, ik drink het vaak als ik pijn heb. Niet dat het de pijn wegneemt, maar het is troostend, warm en kalmerend.

• Toilet: Als je moet, ga dan. Niet ophouden, het maakt het alleen maar erger.

• Medicatie: Soms moet ik toch naar medicijnen grijpen. Buscopan of Duspatalin, alleen als ik echt geen andere keuze heb. Het helpt de spieren te ontspannen. Maar ik probeer het liever eerst met andere dingen.

Het is zo frustrerend, die pijn. Je voelt je gevangen, machteloos… Het komt en gaat, soms dagenlang, soms een paar uur. Ik ben al vaak bij de dokter geweest, geen duidelijke oorzaak. Stress speelt wellicht een rol, ik merk het zelf wel. Maar zo’n pijn is… het sloopt je gewoon. Ik hoop dat het gauw weer weg is.