Hoe lang duurt afkicken van cola?

Kan je afkickverschijnselen krijgen van cola?

Ja man, echt waar! Ik heb dat zelf ervaren, toen ik stopte met cola. Niet zo heftig als bij heroïne natuurlijk, haha, maar wel vervelend!

• Hoofdpijn: Dat was echt verschrikkelijk, de eerste twee dagen. Paracetamol hielp een beetje, maar niet helemaal. Net alsof er een boor in mijn schedel zat!

• Moeheid: Ik voelde me de hele tijd zo slap, alsof ik een marathon had gelopen. Kon me amper concentreren op mijn werk, pff. En alles was ineens veel moeilijker. Zo irritant!

• Stemmingswisselingen: Jeetje, wat een rollercoaster. Van super vrolijk naar chagrijnig in een seconde. Mijn vriendin vond het niet altijd even leuk. Haha.

• Andere ellende: ook nog spierpijn, en ik had echt mega trek, echt vreselijk! Gelukkig geen constipatie bij mij, maar slechte adem had ik wel een paar dagen, bah!

Maar weet je wat? Het is het dubbel en dwars waard! Na die eerste week voelde ik me al zoveel beter. Mijn huid is mooier, ik slaap beter en ik heb meer energie. En ik ben minder vaak moe. Toen wist ik het zeker: nooit meer cola!

Voordelen stoppen met frisdrank:

• Gezondere tanden: minder gaatjes! Dat scheelt weer een hoop geld bij de tandarts.
• Gewicht verlies: Cola zit bomvol suikers, dus minder calorieën binnenkrijgen!
• Betere huid: Minder puistjes. Scheelt echt een hoop!
• Meer energie: Je voelt je gewoon fitter, echt waar!
• Betere concentratie: Geen suikerdipjes meer!
• Beter humeur: minder stemmingswisselingen!

Dus ja, afkickverschijnselen zijn echt mogelijk, maar het is tijdelijk. Geloof me!

Wat doet stoppen met cola met je lichaam?

Cola stoppen? Ja, mijn buik voelde meteen minder opgeblazen. Serieus!

• Minder suiker: Dat is de grote winst! Direct voelbaar. Mijn huid ziet er al beter uit.
• Meer energie: Ik slaap beter. Geen middaghang meer. Dat is echt fijn.
• Gewicht: Moet ik op de weegschaal, huh? Dat durf ik nog niet!
• Tanden: minder gelige tanden? Dat zal vast ook wel helpen. Moet ik naar de tandarts?

Wacht, wat was het verband met dementie ook alweer? Te veel suiker is slecht voor je hersenen. Dat las ik ergens. Logisch eigenlijk.

Mijn focus is echt verbeterd! Alles lijkt helderder. Is dit een placebo-effect? Misschien wel. Maar ik voel me beter.

Suiker is zo verslavend! Ik mis het eigenlijk niet zo erg meer. Of toch wel? Chips zijn nu mijn zwakke plek geworden. Grrr.

Moet ik mijn dieet toch veranderen? Meer groente eten. Dat is goed voor je. Maar zo lastig! Ik ben een pizza-liefhebber.

Ik ga verder zoeken naar die studie over voeding en dementie. Dat wil ik echt eens goed lezen. Misschien vind ik dan ook uit of cola drinken dementie veroorzaakt.

Hoe maak je jezelf slaperig?

Koele kamer! Ja, echt koel. 22 graden is ideaal, heb ik gelezen. Brrr. Maar warme sokken! Raar toch? Werkt wel.

Slaapritme? Moeilijk hoor. Probeer ik wel. Opstaan om 7 uur, slapen om 23 uur. Soms lukt het niet. Dan word ik om 3 uur wakker. En dan?

Lavendelolie. Gebruik ik een paar druppels op mijn kussen. Ruikt lekker, zen. Helpt het echt? Geen idee. Maar het ritueel is fijn.

Cafeïne? Nee, na 16:00 uur geen koffie meer. Thee wel, maar kruidenthee. Kamille, bijvoorbeeld.

Ontspanning? Yoga? Te moeilijk. Boek lezen? Soms. Muziek luisteren? Ja, rustige muziek. Klassieke muziek. Of jazz.

Wakker ‘s nachts? Opstaan! Even naar beneden. Water drinken. Niet op de telefoon kijken! Dat is belangrijk.

Belangrijk:Koele kamer, warme voeten, vast slaapritme, geen cafeïne na 16:00 uur.

Moet ik toch nog iets doen? Mmm… misschien nog een bad nemen voor ik ga slapen?

Welke drank bevordert de slaap?

Slaapdranken:

• Kamille: Rustgevend. Slaapverwekkend.
• Lavendel: Ontspanning. Kalmering. Diepe slaap.
• Valeriaan: Angstremmer. Natuurlijk kalmeringsmiddel. Snelle werking.
• Citroenmelisse: Vertering. Anti-stress. Slaapbevorderend.

Extra slaaptips:

• Melk: Tryptofaan. Melatonine boost.
• Amandelmelk: Magnesiumrijk. Spierontspanning. Slaap.
• Kersensap: Melatonine. Natuurlijke slaapcyclus regulering.

Geen cafeïne, alcohol of suiker voor het slapengaan. Verstoort slaappatroon.